A fogyás tisztítja, működnek-e
Ahogy az elhízás világméretű járványa folytatódik, a fogyás gyors és egyszerű megoldásainak keresése is folytatódik.
Az elmúlt években a súlycsökkentő tisztítószerek kerültek a figyelem középpontjába, mint az egyik legnépszerűbb módszer a gyors fogyásra.
Ez a cikk mindent elmond a testsúlycsökkentő tisztítószerekről, azok hatékonyságáról és kockázatairól.
Mi a tisztító a fogyáshoz?
A "tisztítás" szó azt jelenti, hogy valamit tisztává kell tenni vagy eltávolítani a szennyeződéseket.
Nincs szabványos meghatározás arról, hogy mi a súlycsökkentő tisztítószer, vagy mit kell tartalmaznia.
Általánosságban elmondható, hogy a tisztítási folyamat általános célja az, hogy valamit kizárjon az étrendből vagy az életmódból a fogyás megkönnyítése érdekében.
Ezek a tisztítások általában rövidek, és speciális utasításokat tartalmaznak az étrend módosításához egy bizonyos cél elérése érdekében. Egyesek egyszerűen a súly csökkentését tűzték ki célul, míg mások a test meghatározott területein zsírvesztést ígérnek.
A módszerek nagymértékben változhatnak a tisztítások között.
Vannak, akik gyógynövény-kiegészítőket vagy testmozgást tartalmaznak, míg mások kizárólag az Ön által fogyasztott ételek típusaira koncentrálnak.
Összegzés: Bár nincs szabványos meghatározás, a fogyáshoz szükséges tisztítószerek általában rövid távú programok, amelyekben a gyors fogyás elősegítése érdekében drasztikus változtatásokat hajtanak végre az étrenden.
Mi a különbség a tisztító és a méregtelenítő étrend között?
Nehéz megkülönböztetni a méregtelenítő és a tisztító étrendeket, mert egyik módszer sem rendelkezik szabványos, tudományos meghatározással, és jelentős az átfedés.
A két kifejezést gyakran felcserélhetően használják, amikor erre az étrendstílusra utalnak, bár egyesek szerint megkülönböztető különbségek vannak.
Mindkét étrend rövid távú használatra szolgál, jellemzően egy és 30 nap közötti.
Úgy tűnik, hogy a fő különbségek a megfelelő módszerek mögött meghúzódó általános szándékban rejlenek.
A méregtelenítő étrend a méreganyagok eltávolítására összpontosít
A méregtelenítő (méregtelenítő) étrend általában azon a felfogáson alapszik, hogy testének segítségre van szüksége az olyan káros anyagok vagy méreganyagok eltávolításához a rendszeréből, amelyek károsíthatják az optimális egészséget.
Ezek a toxinok bármely olyan étrendi vagy környezeti anyagra utalhatnak, amelyek kárt okozhatnak, beleértve, de nem kizárólag:
- Szennyező anyagok
- Nehéz fémek
- Ipari vegyszerek
- Rovarirtók
- Allergének
A méregtelenítő diéták általában nagyon szigorú étrendet tartalmaznak, amelyek magukban foglalhatják az éhezést, a gyógynövény-kiegészítőket, a hashajtókat, a beöntéseket és számos étel megszüntetését. Néhányan azt is állítják, hogy méregtelenítenek bizonyos szerveket, például a májat, a vesét vagy a vastagbelet.
Bár a súlycsökkenés lehet a méregtelenítő diéták célja, ezek leggyakrabban sokféle fizikai betegségre irányulnak, például:
- Allergiák
- Fejfájás és migrén
- Emésztési problémák
- Fáradtság
- Betegség
- Pattanások és kiütések
- Hormonális egyensúlyhiány
Bár a méregtelenítők még mindig nagyon népszerűek, nincs tudományos bizonyíték az ilyen típusú étrend hatékonyságának alátámasztására. .
A tisztítások általában az egészséges ételeket hangsúlyozzák
Néhány tisztító étrend ugyanúgy működik, mint a méregtelenítő étrend, és szigorú étrend-módosításokkal és kiegészítőkkel jár - mások kevésbé merevek.
Általában a tisztítás az egészségtelen vagy erősen allergiás ételek kiküszöbölésére összpontosít, miközben tápanyag-sűrű teljes ételekkel helyettesíti őket az általános egészségi állapot támogatása érdekében.
A fogyókúra a tisztító étrendek általános célja, de a tisztítószerek emésztési problémák vagy étvágyak kezelésére is használhatók.
Azok az ételek, amelyeket a tisztító étrend részeként gyakran kiiktatnak, a következők:
- Cukor
- Feldolgozott ételek
- Alkohol
- Tejtermékek
- Szója
- Kukorica
- Búza
- Glutén
Összegzés: A tisztító és a méregtelenítő étrendeket nehéz megkülönböztetni, mivel egyikük sincs egyértelműen meghatározva. Bár meglehetősen hasonlóak, a méregtelenítő étrend általában a káros anyagok (toxinok) eltávolítását célozza a testből, míg a tisztítószerek célja a súly és az étvágy csökkentése.
Nem minden testsúlycsökkentő tisztítószer egyforma
A fogyáshoz szükséges tisztítószerek sokfélesége óriási.
Ez az elsöprő szám valószínűleg a szabványosított definíció hiányának tudható be.
Íme néhány példa a népszerű fogyókúrákra:
- Whole30: 30 napos étrendi tisztítószer, amely kiküszöböli több élelmiszercsoportot, beleértve a cukrot, tejtermékeket, hüvelyeseket, szemeket és alkoholt. Ez idő alatt arra ösztönzik Önt, hogy fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét.
- Létisztító: Általában 3-7 napig tart, ezek a tisztítószerek eltávolítják az összes ételt, kivéve a levet és a vizet. Gyakran létezik egy meghatározott gyümölcs- és zöldséglé-sorozat, amelyet adott sorrendben fogyasztanak.
- A Master Cleanse: Limonádé-diétának is nevezik, ez a tisztítás abból áll, hogy csak citromlé, víz, cayenne-bors és juharszirup keverékét eszik 10 napig.
- BeachBody Ultimate Reset: Ez egy 21 napos étrend, amely a tejtermékek, a hús, a tojás, a cukor és a feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölésére összpontosít. A táplálékkiegészítők, a probiotikumok és a növényi hashajtók az egész folyamat részét képezik.
- 10 napos zöld turmix tisztító: Ez a tisztító minden ételt különféle zöldséges turmixokkal helyettesít, különféle gyümölcsökből és zöldségekből. Korlátlan mennyiségű nem keményítőtartalmú zöldség is megengedett.