A fogyás trükkjei Öt hibát követ el a munkahelyén, amikor fogyni szándékozik
változás lehetséges
Ezek a rossz szokások nem tesznek jót neked, amikor minden reggel felöltöd a ruhádat. Megmondjuk, hogy mik ezek, és hogyan kerülhető el
Nem kell kimondanod. A Fánk a hivatal, a Automata a Kitkat és a csokoládé pálmafákkal, vagy a heti születésnapok és legénybúcsúk rossz hírek az étrend számára (komolyan, hogy lehet ilyen sok ünnepség?). De nem csak ezek a veszélyek okozzák a fogyókúra teljes stagnálását. Vannak olyan szokásai, amelyek szerintetek normálisak és helyesek, de ezek miatt több szükséges kalóriát fogyasztanak. Bizonyos, hogy te vagy kényelmetlen családtagok. Ezek a legfontosabbak hibák mi vagy te elkövetve míg te dolgozol:
A munkahelyen eszel? Ez a kilók fogyásának és megtakarításának titka
Kihagyja a reggelit
Nyilvánvaló, hogy elsőként végezzen feladatokat nem tesz jót neked. A nap első étkezésének kihagyása és a reggeli üzemanyag nélküli indítása miatt kevés energiát fog érezni, és ennek eredményeként pár órával később, az éhség kezd megjelenni, és úgy dönt, hogy a cég automatájához megy, hogy vásároljon földimogyorót, krumplit, csokit vagy akár csomagolt szendvicset - mondja Rania Batayneh, a "One One One Diet" szerzője.
Szánjon rá időt enni, és ne egyél az asztalánál. Beszéljen kollégáival és lazítson
Érdemes 10 perccel korábban felébredni így van elég ideje egészséges reggelit készíteni otthon - mondja Batayneh. A fehérje, a komplex szénhidrátok és az egészséges zsírok bármilyen kombinációja jó döntés. Zöldséges rántotta, teljes kiőrlésű kenyér vagy zabpehely 2% tejjel, dióval és gyümölccsel. Ha nincs ideje otthon megtenni, elkészítheti és magával viheti: alacsony cukortartalmú gabonapelyhek, két keményre főtt tojás és egy csésze 3/4 málnával vagy szederrel. Jó ötlet egy turmix elkészítése is.
Elfogadja kollégáinak „édességét”
Itt egy darab csokoládé, ott egy cukorka. Lehet, hogy nem tűnnek nagy ügynek, de ha összeadod az egyes darabokat, és különösen, ha naponta, akkor az út nem megfelelő. A KitKat és a pálmafa minden reggel megtérül a munkahelyén, és heti 1200 extra kalóriát kap - mondja a táplálkozási szakember Robin plotkin. "Két hónap alatt annyi zsírt fogyasztott, hogy több mint kilót nyerjen" - mondja.