A fogyás trükköi A legjobb fogyókúrák a fogyáshoz és a hasizom kimutatásához a szakértők szerint
A hasi zsír csökkentése érdekében egyszerűen kövesse az olyan szívbarát étrendekre vonatkozó ajánlásokat, mint például a mediterrán étrend vagy a DASH diéta.
A hasi zsírfelesleg nemcsak esztétikai probléma, hanem a szív- és érrendszeri megbetegedések és a cukorbetegség egyes típusainak kockázatával is összefügg. Sajnos az egyszerű ember számára, nincs csoda megoldás a fogyáshoz, de az American College of Sports Medicine (ACSM) az Health & Fitness portálon megjelent új tanulmánya biztosítja a fő kulcsokat.
Egészséges étrend és rendszeres testmozgás: fogyókúra alapjai Kari D. Pilolla, a Kaliforniai Műszaki Egyetem táplálkozási professzora tisztában van vele, aki menekül az állítólagos mágikus formulák elől, mint az időszakos böjt vagy a paleolit étrend. "Ban,-ben csata michelin ellen Alapvető fontosságú, hogy az egészségügyi szakemberek és a táplálkozási szakemberek azonos irányba evezzenek és küzdjenek a rengeteg félretájékoztatás ellen "- mondja a tanulmány szerzője.
Vannak-e akkor másnál hatékonyabb étrendi rendszerek a fogyáshoz? A válasz igen, és a spanyoloknak szerencséjük van. mert a mediterrán diéta Ez az egyik. A hüvelyesek, zöldségek és szezonális gyümölcsök rendszeres fogyasztása, valamint az olívaolaj hozzáadása, valamint a gabonafélék, tészta és rizs napi étrendbe való felvétele a kulcs a zsír felhalmozódásának kockázatának megakadályozásához.
A variáció Pioppi étrendje, egy olasz campaniai város, amely arról híres, hogy a világ egyik legegészségesebb lakossága. Nem meglepő, hogy a férfiak átlagos életkora itt van 89 év Y sokan meghaladják a 100-at olyan betegségek kialakulása nélkül, mint a demencia vagy a cukorbetegség. A Nápoly melletti város konyhájának alapelvei nem állnak túl messze a spanyoloktól, de két figyelemre méltó újdonságot tartalmaznak: a vörös hús és a finomított vagy feldolgozott szénhidrátok korlátozását.