A fogyás úgy lehetséges, hogy kéthetente megváltoztatja szokásait
Az ételek eltávolítása helyett adjon hozzá másokat; módosítsa az étkezési időket; lassabban egyél; keressen olyan cselekvést, amely kéthetente hozza meg a jólétét.
Étellisták, mérlegelje őket, dietetikus, szigorú diéta, napi testmozgás. Amikor semmi sem motivál és minden lustává tesz, akkor talán kéthetente meg kell változtatnia szokásait. Nem csak testmozgásnak vagy diétának kell lenniük, hanem valaminek, ami jólétet hoz Önnek.
Mert amikor a fejed jó, amikor elméd mozog, akkor boldog, nyugodt, minden folyik és egyre jobb. A Freeletics tréner által javasolt módszer John Francis támogatja, hogy élvezzék valamennyit Egészséges szokások.
A szokás ereje
"A szokások az egyetlen dolog, ami megakadályozza az egészségesebb táplálkozást és a testösszetételre vonatkozó célok elérését. A régi szokások felszámolása és új, egészséges és tudatos szokásokra cserélése állandó fegyelmet igényel" - mondja.
"Csak nagy önfegyelemre van szükség ahhoz, hogy egy cselekvés szokássá váljon. Amint az új viselkedés szokássá válik, kevesebb fegyelemre van szükség annak fenntartásához. A cselekedetei automatikusan automatizálódnak" - mondja.