A fogyás veszélyei a ketogén étrenden
Ha fontolóra veszi a ketogén diéta fogyását, tartsa szem előtt ezeket az óvintézkedéseket és tanácsokat az egészségügyi problémák elkerülése érdekében.
Carmen Maria Perez Muñoz
Emberek ezrei döntenek úgy, hogy diétát kezdenek, és azt követik, anélkül, hogy elgondolkodnának azon, mennyire káros lehet az egészségükre, főleg, ha nem szakember adja be. Ezeknek a diétáknak az a problémája, hogy bár segítenek a fogyásban, de azonnal újra hízni fog, ha újra élvezni kezdi az ételt.
Mi a ketogén étrend?
A ketogén étrend célja a fogyás, a zsírfelesleg kiküszöbölése és az azt végző személy fizikai és érzelmi jóléte. Ezért egy fehérjében és zsírban gazdag táplálkozási alternatíva, amely a szénhidrátbevitel jelentős csökkentésére törekszik. A ketogén étrend célja nem a szénhidrátok teljes kivágása, hanem inkább jelentősen csökkenti őket, hogy anyagcserével a test tovább stimulálja a zsír oxidációját, amely ketogén testek képződését eredményezi, ezek a zsírpazarlás részét képező termékek. Akkor keletkeznek, amikor a test ahelyett, hogy cukrokat (szénhidrátokat) használna az energia előállításához és tárolásához, zsírokat használ.
Ez általában természetes folyamat cukorbetegek, Mivel a sejtek nem termelnek elegendő inzulint a glükóz szállításához, a sejtek a zsírokat használják energiaforrásként. A ketogén étrendben a szénhidrátok aránya az összes kalória 50% -ánál alacsonyabb értékeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ha napi 2000 kcal-ot kell fogyasztani, és ez 100% -ot jelent, akkor ketogén étrendben csak 500 és 1000 kcal között vannak azok, amelyek szénhidrátfogyasztás. Az ilyen típusú étrendben vörös húst, kolbászt, halat, sajtot, tojást és különféle zsírokat fogyasztanak szinte kizárólag, minimális gyümölcs- és zöldségfogyasztás, például kenyér, tészta, rizs stb. Hüvelyesek, tej vagy cukor fogyasztása.