A fogyáshoz ne egyél kevesebbet, inkább egyél Dra
Ne próbáljon fogyni azzal, hogy keveset eszik, mert biztosan nem fog sikerülni. Ha fogyókúrája szerint szeretné megszervezni étrendjét, akkor jobban kell ennivalója.
Az éhség az ember egyik legalapvetőbb és legősibb ösztöne. Ha keveset fogyasztva próbál fogyni, akkor szinte biztosan kudarcot vall, mert az egész testét arra tervezték, hogy enni tudjon. Ezért nem az az ideális, hogy kevesebbet eszel, hanem az, hogy jobban eszel. Ehhez javaslom ezt a 4 tippet:
Tippek a jobb és egészségesebb táplálkozáshoz
Egyél több friss terméket
Próbáljon többet fogyasztani évszak termékei és próbáljon többet megtölteni a hűtőszekrényben, mint a fagyasztóban.
Változtasd a menüket az évszaktól függően. Így többféle gyümölcsöt és zöldséget fog fogyasztani. Ezenkívül, mivel helyi termékekről van szó, gyűjteményük időben közelebb van, így ízt és árat nyer.
Az egészséges táplálkozás érdekében a csomagolt termékeket tartsa a lehető legalacsonyabban
Ha a nap végén tele van a szemetet zsákokkal, csomagokkal vagy dobozokkal, akkor meglehetősen sokat kell változtatnia szokásain.
Tegyen egy képzeletbeli utat a múltba és próbáljon kerülni sok olyan ételt, amelyet 50 évvel ezelőtt nem fogyasztottak olyan gyakran. Eszembe jut néhány: tejelő desszertek, mindenféle sütemények, szószok, gyümölcslevek, különleges kenyerek ... Egyszerűsítse ételeit, és csökkentse maximálisan mindent, amit még nem készített el.
Vizet inni
Ha szomjas vagy, igyál vizet és felejtsd el az üdítőket vagy gyümölcsleveket, bármilyen könnyűek is.
Hagyja őket különleges alkalmakra. Ha szereted a tejet és tolerálod, igyál. Ha pedig intoleráns a laktózra, ne cserélje ki hozzáadott cukrokkal teli növényi italokkal. Ha ezeket az italokat issza, próbáljon legalább ne cukrot tartalmazni, ami szinte lehetetlen. Ehhez elengedhetetlen, hogy olvassa el a címkéket .
Kerülje az "ipari" ételeket
A legtöbb sós snack és az ipari cukorka túl magas kalóriatartalmú és túl kevés tápanyagot tartalmaz. Ezeket nevezzük ultrafeldolgozott élelmiszereknek .
Az a probléma amikor megesszük őket, szinte lehetetlen ellenőrizni a mennyiséget. Ezért jobb elkerülni őket, ha jobban akarunk étkezni.
Más alkalmakkor már mondtam a a leghízlalóbb élelmiszerek a legtöbb esetben azok táplálnak minket a legkevésbé. Általában gazdag zsírban és/vagy cukorban és/vagy sóban. Tehát ne tekintsük ételeknek és vegyük őket valami kivételes dolognak.
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
Helló, a nevem Sylvie, 49 éves vagyok és 183 cm vagyok, egészségügyi problémáim miatt, mint például porckorongsérv, hypothyreosis, migrén és depresszió, 30 kg-ot híztam, ülő ember lettem, és az igazság az, hogy nehéz hogy elhagyjam a házamat. Nem akarom magam a tükörben látni, minden nap egyre rosszabbul vagyok, nagyon nyomaszt, hogy így látom magam, mert az a probléma, hogy nem vagyok evő, nagyon könnyű kihagynom az ételt. Valójában az orvosok, akik bevisznek, gyakran mondják, hogy nem eszem eleget, és újra feltöltötték az euthyrox a112 gyógyszeremet.
Szeretek sétálni, de ha túl sokat járok, akkor nagyon fáj a hátam, és ha nem, akkor nagyon erős migrénem van, és ez nem megoldás, a hal a farkába harap, végtelen .... Sírok sokat és nem tudom motiválni magam, bár 6 kg-ot sikerült lefogynom, de már most is tartok folyadékot. Nos, nem tudom, mit magyarázzak még neked, ezért elbúcsúzom abban a reményben, hogy tudsz nekem tanácsot adni. ah, jó étkezési szokásaim vannak, azt hiszem, mert sok zöldséget eszem, nem szeretem a cukrot, és nincs édesszájú fogalmam, pedig süteményeket és édességeket készítek másoknak.