1200 kalóriatartalmú étrend fogyáshoz Elisa Navarro

A jó étrend elengedhetetlen a fogyás egészséges és rövid időn belüli lefogyásához, emiatt például 1200 kalóriás étrend, a hipokalorikus étrend ez gyors eredményeket ad.

étrend

Ebben a cikkben megtudhatja, miből áll ez a diéta, milyen ételeket fogyaszthat és milyeneket érdemes elkerülnie, valamint egy heti menüt, amelyet kiegyensúlyozottan fogyaszthat a Nutricare étkezés pótlásának köszönhetően.

Mi az 1200 kalóriatartalmú étrend?

Az 1200 kalóriás étrend egy hipokalorikus étrend, amely napi 1200 kalória elfogyasztásából áll, vagyis sokkal kevesebb, mint amire a testnek általános szabályként szüksége van.

Ez a diéta különösen nőknek ajánlott, bár ez nem jelenti azt, hogy nem alkalmazható férfiaknál, különösen azoknál, akik kevés energiát fogyasztanak.

Mivel hipokalorikus, így van speciálisan Nutricare helyettesítőkből, rostokban gazdag ételekből áll, amelyek segítenek a testet jóllakottnak érezni és ugyanakkor jól táplálkoznak.

A Nutricare étkezésnek köszönhetően minden olyan tápanyagot biztosítanak, amelyre a szervezetnek szüksége van, és nem veszélyezteti egészségét. Ezenkívül, ha gyorsabb eredményeket szeretne látni, a fizikai állapotának megfelelően beillesztheti a napi testmozgást is.

Milyen ételeket enni?

Minden étkezés során sokféle ételt fogyaszthat, de főleg zöldségeket vagy gyümölcsöket, amelyek segítenek Önnek megelégedni és így nem érezni éhségét. Fehérjeként beépítheti étrendjébe a halakat, a sovány húsokat, a tojásokat és az alacsony kalóriatartalmú ételeket.

A szénhidrátok, például a kenyér megengedettek, de ezeket integrált változatban kell fogyasztaniuk. Lehetséges tejtermékeket is fogyasztani, például joghurtot vagy tejet, de enyhén, mivel ezek nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak.

Milyen ételeket kerülni?

A gyorsétterem, az édesség és az alkohol teljesen tilos ebben a diétában, mert csak kis adagban fogyaszthat nagy mennyiségű kalóriát, de nem éri el az éhséget.

Nagyon kevés sót kell adnia ételeihez, és kerülje a mártásokat, valamint a benne lévő nagy zsírmennyiség miatt megütve és megsütve. Ezért a fehérjéket a grillen vagy a sütőben kell elkészítenie, és ha úgy tetszik, adjon hozzá egy kis olívaolajat a salátákhoz.

1200 kalóriás étrend heti menü

  • 1 Nutricare rázás
  • 2 Minitostas
  • 1 teáskanál 5 ml olaj

Délelőtt

  • 1 fölözött joghurt
  • 1 db közepes gyümölcs

  • Nutricare shake csoport 1
  • Grillezett marhahús steak
  • Saláta- és paradicsomsaláta 5 ml olajjal és 2 minosztosztával

  • 1 szelet szeletelt kenyér 2 szelet pulykával

  • Nutricare édes/sós ételeket
  • 1 adag grillezett Dorada egy teáskanál 10 g könnyű majonézzel és egy kis gyümölcsdarabbal

  • 1 Nutricare csokoládétorta
  • ½ pohár sovány tej (kávé nélkül cukor nélkül)

Fél reggel

  • 2 teljes kiőrlésű pirítós és 2 szelet pulyka 50gr

  • 1 Nutricare rázás
  • 2 sült comb bőr nélkül
  • 6 főtt articsóka szív 5 ml olívaolajjal öltözve
  • 2 minitosztát

  • 1 fölözött joghurt
  • ½ pohár friss narancslé