A fogyáshoz nem kell kevesebbet enned Esquire
Lehet, hogy az elfogyasztott minőség minél jobban befolyásolja a mennyiséget.
Amikor csak akarod sújt veszteni, az egyik első hallott tipp: "kevesebbet eszik"De a Pennsylvania Állami Egyetem egy új tanulmánya szerint a sújt veszteni csak fogyasszon egészségesebb ételeket az adagméret csökkentése helyett.
A vizsgálat során 100 nőt két csoportra osztottak (egyikük előzetes képzésben részesült fogyás mint például az adagkontroll), akik négy héten át hetente egyszer léptek be egy laboratóriumba enni. Étkezésük hét, különböző kalóriatartalmú ételből állt, és az általuk felszolgált adagok mérete hetente változott.
A kutatók azt tapasztalták, hogy mindkét csoport több ételt evett, amikor a tányérjaik több ételt tartalmaztak - mondta Faris Zuraikat, a tanulmány vezető szerzője, a Penn State táplálkozástudományi tanszékének végzős hallgatója a Men's Health-nek. Ez meglepő volt, mert annak ellenére, hogy a képzett csoportnak kellett volna Evett legkevesebb, nem tudtak ellenállni a mennyiségének étel amit eléjük tettek. A mindkét csoport által elfogyasztott ételek teljes mennyiségében nem volt szignifikáns különbség.
Volt azonban egy ezüst bélés, mondja. "Azok a nők, akiket adagméretben képeztek, továbbra is kevesebb kalóriát fogyasztanak a kontrollokhoz képest" - magyarázza Zuraikat. "És nem tették kevesebbet eszik, de több alacsony kalóriatartalmú és kevesebb magas kalóriatartalmú étel fogyasztásával ".
Ez a konkrét vizsgálat nem mérte meg, hogy a nők lefogytak vagy sem, és határozottan nem volt elég hosszú a közvetlen hatás észleléséhez, de a korábbi klinikai vizsgálatok alátámasztják azt az elképzelést eszik több, alacsonyabb kalóriasűrűségű étel vezethet fogyás. Azok az emberek, akiknek azt mondták, hogy több, alacsonyabb kalóriasűrűségű ételt fogyasszanak, például vízben gazdag zöldségeket, többet ettek súly ételt és kevésbé érezte magát éhesen - mondja Rolls.