A fogyáshoz szükséges idő körülbelül 12 KG - Autók Fórum

1,73 éves vagyok, és mindig 71–74 kg-ot nyomtam. Kb. Egy évvel ezelőttről 83,5 kg-ot tettem fel.

szükséges

Körülbelül 5 hete hetente kétszer teniszezek, de nem estem komolyan az étkezéssel.


A tervem az, hogy heti 4 napos testmozgást végzek, heti 2 napon teniszezek, és további 2 napot futok
fogyasszon egy folytonosabb diétát, az egyik nagy problémám az, hogy az ételeim nagyon szabálytalanok, sok nap nem reggelizek, csak a délutáni ételt fogyasztom jól, amit megduzzasztok, mert nem reggeliztem, majd 11-kor éjjel megint megdagadok.