A fogyást elősegítő infúziók - Dietética Ricard

elősegítő

Néhány kiló lefogyásának vagy a megfelelő súly megőrzésének alapja a kiegyensúlyozott étrend és a mozgásszegény élet elkerülése. Zöldségekben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, sovány húsokban, fehér halakban és sovány tejtermékekben gazdag étrend. A kiló lefogyásához ajánlott hetente egynél kevesebb rizst és tésztát enni.

A hüvelyesek hetente legfeljebb háromszor fogyaszthatók, amennyiben azokat nem zsírral vagy hússal, hanem zöldségekkel főzik. A hús lehetőleg pulyka vagy csirke lesz, és a kék halat hetente kétszer korlátozzák, mivel sokkal kalóriatartalmúbb, mint a fehér.

A fizikai aktivitás is fontos, és ha nem jár el rendszeresen edzőterembe, tanácsos minden nap gyors tempóban 20 vagy 30 percet járni.

Egyes infúziók is segíthetnek a felesleges zsírok eltávolításában. Ezek közül néhány: