A fogyást segítő magok - Az elhízás blog
Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2018.10.10
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Hogyan lehet elveszíteni a karácsonykor megszerzett súlyt? - 21/08/08
- Szeretné egészséges módon lefogyni a karácsonykor megszerzett súlyát? - 21/08/08
- Miben különböznek a diétás ételek a könnyűektől? - 21/08/08
Mindig ajánlott növelje a rostbevitelt bármely fogyókúra során, mivel az oldható és oldhatatlan rostok nagyon hasznosak a test számára, de különösen fogyókúrás étrendben.
A magokat, ha egész formában, vagyis héjukkal veszik őket, magas, oldható és oldhatatlan rosttartalmat biztosít és vannak más tápanyagok is, amelyek nagy szövetségeseink lehetnek az anyagcserénk felgyorsításában és a fogyásban.
Mint mondtuk, kétféle rost létezik, oldható és oldhatatlan.
Oldható rostok Serkentik a bél nyálkahártyáját, hogy a perisztaltikus mozgások felgyorsuljanak, és a zsírok és cukrok egy részét megszüntessék azzal, hogy velük konglomerátumot képeznek, és így kevesebb mennyiségben szívódnak fel.
Oldhatatlan rostok Az emésztőrendszer nem emészti meg őket, de amikor érintkezésbe kerülnek a gyomorban lévő cukrokkal és zsírokkal, jelentősen megnövelik méretüket, ami miatt a gyomor gyorsan átjut a belekbe, és ily módon csökken részük felszívódása . Ezért nagyon alkalmasak a cukorbetegség, a koleszterin elleni küzdelemre, és nagyszerűek a fogyókúrás étrendben.
A magokat valamilyen módon össze kell törni, mivel egészben fogyasztva csak oldhatatlan rostot szolgáltatnak, mert nem emészthetőek meg, a gyomornedvünk nem képes feloldani héját, és ha egészben vesszük, akkor nem részesülünk előnyben a tartalmukból, össze kell zúzni vagy meg kell őrölni.