A fogyókúra 3 diétája a dietetikusok által ajánlott
A kiegyensúlyozott életvitel elengedhetetlen ahhoz, hogy életünk során számos állapotot, rendellenességet és betegséget elkerüljünk. Ezért ma a fájdalommal élő emberek blogjában az ételt hangsúlyozzuk, és a fogyás érdekében diétákról beszélünk.
Tartalomjegyzék
Melyek a legjobb fogyókúrás étrendek?
Az egyetlen ajánlás, amelyben a táplálkozási szakemberek egyetértenek, a következők: a heti kiegyensúlyozott étrend és a testnevelés előnyei. A fogyókúrás étrend esetén irányelvek sorát kell betartani. Ezen kívül sNéhány ételnek elsőbbséget kell élveznie másokkal szemben, de a legtöbbünknek szüksége van egy meghatározott menüre. Másrészt a fogyókúrás étrend helyes betartásához napi 30 perc intenzív testmozgást kell gyakorolnia, és el kell felejtenie az ülő életet, ami szintén javítja a vérkeringést.
Nem könnyű kiválasztani a fogyókúra legjobb étrendjét. Természetesen azok, akiket alább bemutatunk, azok rangos intézmények jóváhagyása a tudósok mellett. Ezenkívül, és ami szintén fontos, nagyszámú ember van, akik sikeresen követték őket.
A Mayo Klinika étrendje
A Mayo Klinika az egyik legrangosabb magánkórház-vállalat a világon. Elismert erőteljes kutatási munkájáért. Az intézmény táplálkozási szakemberei kidolgoztak egy étrendet, amelyet a betegeknek a fogyáshoz ajánlanak, de annak is fenntartani az egészséges étrendet túlóra.
Ez egy olyan étrend, amelynek célja a fenntartó kezelés. Ez azért van így, mert nagyon teljes és biztonságos, bár nem teszi lehetővé, hogy olyan gyorsan fogyjon, mint más fogyókúrás étrend. Ez a diéta nem szünteti meg a tápanyagokat, bár a legtöbb fogyáshoz hasonlóan, a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák bevitele érvényesül.
Ennek az étrendnek az a sajátossága, hogy ragaszkodik a szokások megváltoztatásához, nemcsak az étkezés során, hanem a testmozgás terén is. A helyes követéshez gyakorolnia kell 30 perc erőteljes testmozgás naponta. A diéta kezdeti szakaszában, amely két hétig tart, 2,7 és 4,5 kiló között fogyhat. A tipikus napi menü 1200 kalóriát tartalmaz, és a következő lenne:
- Reggeli. Fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
- Étel. Tésztasaláta, konzervdobozból, négy csésze főtt tészta, két csésze kockára vágott sárgarépa és cukkini, valamint négy evőkanál alacsony kalóriatartalmú majonéz. Narancs.
- Vacsora. Sajtos pizza egyharmada. Zöld saláta fél csésze szeletelt paradicsommal, lilahagymával és gombával.
- Előétel a három étkezés között. Egy alma.