A fogyókúrás étrendek felfedezik, amit a tudomány mond róla
Lehet, hogy már döntött arról, hogy megváltoztatja étkezési szokásait, mert egészséges életmódot szeretne folytatni. Mindazonáltal, félre kell tennie bizonyos mítoszokat, amelyek a fogyókúrás étrendek körül léteznek. Ezért itt megmutatjuk, mit gondol a tudomány e módszer hatékonyságáról.
Először is meg kell jegyezni, hogy ezek az információk oktatási célokat szolgálnak. Ha diétát szeretne kezdeni, akkor először meg kell tennie egy táplálkozási szakértőt. Ez a szakember feladata lesz életének ezen nagyon fontos szempontjának adaptálása, személyre szabása és ellenőrzése.
Mit mond a tudomány a fogyókúrás étrendekről?
A Luis Jiménez nevű kémia-diplomás úgy döntött, hogy könyvet ír a Mit tudomány mond a fogyás egyszerű és egészséges módon címmel. Tette ezt "a fogyókúrás étrendek tudományos véleményéről szóló, megbízható forrásokkal alátámasztott teljes információk hiánya miatt", például táplálkozási szakemberek.
Abban a bejegyzésben, összeállította és elmagyarázta a táplálkozás tudományos alapokon nyugvó alapelveit, hogy alapvető ismeretekkel rendelkezzen az egyes emberek igényeinek leginkább megfelelő étrend kiválasztásához. Az alábbiakban áttekintjük őket:
1. Adagoljon finomított szénhidrátokat
Csökkentse és korlátozza étrendjében a magasan feldolgozott és finomított élelmiszerekben található szénhidrátfogyasztást. Például:
Ezeknek a szénhidrátoknak a rendszeres használata csak növeli a vércukorszintet és a hasnyálmirigy túlterhelését okozza, az egészséget és a súlyt befolyásoló egyéb szövődmények mellett. Ezt bizonyítják a jelenlegi tanulmányok, amelyek nem javasolják az egyszerű cukrok és az ultra-feldolgozott termékek bevitelét.
2. Adjunk hozzá zöldségeket és gyümölcsöket
Vannak szénhidrátok, amelyek nagy segítséget jelentenek az étrendben, mivel sokféle tápanyagot, rostot és vitamint biztosítanak a szervezet számára. Így, Minden étkezéshez ajánlott legalább egy adag zöldséget, gyümölcsöt vagy diót tartalmazni.
3. A fehérje egyensúlya
Az étkezés közbeni fehérjefogyasztás egyensúlyának megtalálása segít a teljes érzésben. Javasoljuk, hogy naponta fogyasszon legalább egy gramm fehérjét testtömeg-kilogrammonként.