Tipikus menü a Planet Mom terhességhez

planet

A terhesség alatti étkezési tervnek ugyanazokat a hidarátokat, fehérjéket és zsírokat kell tartalmaznia, mint egy nem terhes emberét. Azonban megnövekedett energiaigény van, és ez az energia kalóriákká alakul.

Az étkezési terv átlagosan - a személytől függően - 50% szénhidrátot, 20% fehérjét és 30% zsírt tartalmaz. Minden átlagos étel (tej, sajt, tojás, zöldség a, b, c, gyümölcs stb.) Számos szénhidrátot, fehérjét és zsírt tartalmaz, amelyeket az étrendhez biztosítanak. Ily módon elérik a teljes kalóriaértéket (VTC), amelyet egy étrendnek el kell érnie. Ezért olyan fontos, hogy minden esetben kidolgozott és személyre szabott tervet kövessünk.

A terhes nő legfontosabb élelmiszercsoportjai: tej, sajt, joghurt és desszertek - mivel kalciumot szolgáltatnak -; gyümölcsök és zöldségek - mivel rostot szolgáltatnak -, a húsok és tojások pedig azért, mert vasat és fehérjét biztosítanak-.

Étkezési terv minta

Reggeli:
Infúzió (hízott társ, főtt pár, tea) sovány tejjel vagy anélkül. + 2 szelet fehér vagy fekete laktal kenyér vagy 6 víz- vagy korpás süti vagy 3 sima édes süti, nem töltve.
Használható kenhető, egész fehér sajtként és lekvárként.