17 Gyakorlatok a strandon a barátod súlyával
Aloha VM Fitters!
Az új bemutatása után utazói fitnesz részleg, Ma belépünk a fokhagymába, és olyan rutint hozunk neked, amelyet még nem láttál kibaszott életed során. Ó, sajnálom, hogy "rutin" -nak mondtam ... megjelent a szó, és minden elkezd csípni ... ezentúl megpróbáljuk "edzésnek" nevezni, ami szintén klasszabb!
Most, hogy megnézem a bejegyzés címét és jobban belegondolok, valami egyszerűvel, alapvető rutinnal (cachiss, ez megint megúszta) megnyithattuk volna a részt. Igen, egyike azoknak, akiket már ezerszer látott az interneten, de ... hol lenne a móka?
VM Fit különbözik attól, amit [e-mailben védett], hogy láthassa odakint. Amikor meglátod a mai videót, [e-mailben védett] megnézed ... és akkor el kell döntened, hogy ezek a srácok származnak-e Világszerte élni Megkreatívak, vagy határozottan elvesztették tapadásukat.
A lényeg az, hogy nagyot akartunk kezdeni! És ezért döntöttünk úgy, hogy ezzel elindítjuk az adott chupinazo-t tengerparti edzés őrület. Rutin (uf, ez nehéz lesz ...), amely ugyanakkor egy teljes szándéknyilatkozatot feltételez: Szeretünk szórakozni!
Hölgyeim és uraim, ma bemutatjuk ...
Összekapcsolható cikkindex
17 Gyakorlatok a strandon az [e-mail védett] súlyával
Amint azt a a VM Fit bemutatása, a fő cél az, hogy segítsen a fizikai aktivitás része az utazásoknak (és az életed), és hogy kifogások helyett ezerféle módot találsz arra, hogy aktív maradj, jól érezd magad, érezd jól magad és jobban élvezhesd az utazást. Nálunk működik!
Ezért tartjuk fenn azt a filozófiát, hogy nincs szükségünk (szinte) semmire, hogy formában tudjunk maradni utazás közben:
Csak a testtömegünkre és bármilyen elemre van szükségünk.
Súlyunkkal számtalan kaliszténikus gyakorlatot végezhetünk, mint például a tipikus burpeek, guggolások, fekvőtámaszok ... De az is igaz, hogy amikor már van egy bizonyos módszerünk egyes gyakorlatokban sok (túl sok) ismétlést végezhetünk, mielőtt kimerítenénk az izmokat.
Nagy ismétlések végrehajtása kis ellenállással ideális lehet az általános kondícióhoz, a sportosság megőrzéséhez, a zsírégetéshez és az izmok állóképességének növeléséhez (majd órákig evezhet például a szörfdeszkán).
De mi van, ha egy kicsit agresszívebb akar lenni és izmosabb munkát végezni? Ha rövidebb idő alatt ki akarja meríteni izmait, és megnő, Nagyobb súlyra lesz szüksége!
De ... Súlyzókkal vagy kettlebellekkel utazol a bőröndödben? Nem én (és feltételezem, hogy te sem), de néhány alkalommal a világot bejárva hiányoltam őket ...
Ma hozzuk a megoldást: Útitársa [e-mailben védett] segít abban, hogy fitt legyen!
Nagyon drága az edzőterem? Gyere a strandra! Shutterstock/Kzenon
Amint a cikk címéből következtethet, Az [email protected] aktív része lesz, és az [email protected] meg fogja súlyozni… Bár ez is működik majd: ehelyett összehúzza az izmokat a statikus helyzet fenntartásához (izometrikus összehúzódás) és ellenállni a partner mozgásának.
A címhez az "[email protected]" szót használtuk, mert ez egy edzés ajánljuk a sok párnak, akik együtt járják a világot... és mivel vannak más gyakorlatok is az "igazi" fizikai érintkezésről.
Nem éri el szexuálisan, de ha úgy dönt, hogy kipróbálja ezeket a gyakorlatokat, legyen óvatos, kit javasol (mi nem vagyunk felelősek azért, ami később történik).
VIDEÓ Mi az edzés?
Először is ... nézze meg (és szabaduljon meg tőlünk;) a videót, amelyet a thaiföldi szigeten vettünk fel Koh Phra Thong... ezekkel a nézetekkel bárki edzhet ott!
Hogy maradtál? Kipróbálsz egy kis gyakorlatot a tengerparton? 😉
Egyébként, ha kíváncsi voltál a helyre, itt van életünk krónikája a Koh Phra Thong-sziget, ahol több hetet töltöttünk ingyen, cserébe egy tengerparti étteremben dolgoztunk. A sziget látványos, és kevesen ismerik. Varázslatos hely!
Néhány pontosítás erről az edzésről
- Ez az edzés NEM kezdőknek.
- Olyan képzésben kívánják bemutatni, aki már egy kicsit alkalmas.
- A saját testével végzett egyéni gyakorlatokat könnyebb bármely nap elvégezni, anélkül, hogy partnerünk lenne a közelben. De az "edzés partner súlyával [e-mail védett]" egy eredeti formája változtassa meg a szokásos edzést, hogy ne stagnáljon, más módon támadja meg az izmokat, így az elvégzett munka továbbra is hatással van a testünkre.
- Ha szórványosan edz, hogy egy kicsit formában maradjon, és ne ambiciózus célokat tegyen, akkor köredzés lenne a legmegfelelőbb: elvégez egy sor 1. gyakorlatot, és pihenés nélkül elmész a következő gyakorlatra, megteszel egy sorozatot ... Miután befejezted az összes gyakorlatot, elvégezted az áramkört, és megtehetsz egy másik azonos kört a kezdet. (közzé fogunk tenni néhány áramköri edzést VM Fit majd később).
- A mai esetben a nagyobb súllyal dolgozzon, szüneteket kell tartanunk. Így a struktúra lesz a klasszikus: hajtsa végre az egyik gyakorlat összes sorozatát, mielőtt továbblépne a következő gyakorlatra. A testépítő rutinokhoz a legközelebb az, amit [e-mail védelemmel] ellátunk az edzőteremben. Tehát kevesebbet is táncolunk a testtartásokon (némelyiknek mi van).