A fogyókúrás étrendet támogató tápanyagok Life Extension Europe
Michael A. Smith, orvos
A diéta megkezdése csak a fél siker. Vele maradni a másik fele, nehezebb. A diéták végül kudarcot vallanak, mert túl korlátozóak, és hogy őszinte legyek, az emberek éhesek! És nem feltétlenül az akarat hiánya vagy az önkontroll elvesztése vezet megtévesztéshez, hanem fiziológiás is lehet.
Így működik: a tested nem szereti, ha kevesebbet eszel. A kalóriacsökkenés végül arra kényszeríti a testet, hogy kezdeményezzen ellenintézkedéseket az energiaveszteség ellensúlyozására. Egy remek ellenintézkedés növeli az étvágyat, különösen a gyors energiai snackeknél, amelyek természetesen cukorral vannak tele.
Tehát hogyan lehet elkerülni az étvágy elkerülhetetlen növekedését, amely gyakran együtt jár a fogyókúrával? Ennek egyik módja az, ha az étrendet kevésbé korlátozza, és olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az étvágyat, a cukor felszívódását és támogatják az anyagcserét. Ily módon az étrendet inkább útmutatóként használja a fogyáshoz.
Milyen tápanyagok támogathatják a fogyást?
Szeretjük a következő tápanyagokat, mert a kutatások és ajánlások alapján erős nyilvántartással rendelkeznek. Segíthetnek azáltal, hogy nagyobb rugalmasságot biztosítanak, amikor vagy diéta. Tegyük fel például, hogy étrendje a teljes kalóriabevitel 20% -ára korlátozza az elfogyasztható szénhidrátok mennyiségét. Ez a legtöbbünk számára meglehetősen nehéz. De a cukrot blokkoló tápanyagok beépítésével még néhány szénhidrátot megehet anélkül, hogy teljesen elrontaná az étrendet. Ily módon tovább maradhat a diéta, és nagyobb eséllyel éri el a fogyás céljait.
Az alábbi táblázatban található tápanyagok a három tág kategória egyikébe sorolhatók, némi átfedéssel:
Étvágycsökkentés
Cukor és zsír blokkolók
Anyagcsere fokozók