A FOLYTATÓ VERSENY FÓKUSZA - Természetes Testépítő Iskola

természetes

A cikk tartalma

Bármely versenysportolónak ilyen vagy olyan módon van stratégiája X% zsírtartalom elérésére a bajnokság napján.

Kétféle helyzet lehet, nagyon különböző:

  1. A KAMIKAZE készítmény
  2. A TERMÉSZETES KULTURÁTUS felkészítése

A WHO stratégiája van a verseny UTÁN?

A KAMIKAZE ELŐKÉSZÍTÉSE

Találhatunk olyan versenyzőket, akik drasztikusan egyre több kalóriát vágtak, rengeteg kardiót végeztek, minden nap edzettek, egyre több szénhidrátot távolítottak el, egyre kevesebb vizet és sót fogyasztottak ...

És hogy ennek eredményeként a lehető legrosszabb pszichofizikai állapotukban, elnyomott anyagcserével érnek el a bajnokságba, ami a bajnoki nyomás hiányában utólag kontrollálatlan súlygyarapodáshoz vezet.

TÁPLÁLKOZÁS

Azok a fő okok, amelyek miatt olyan gyorsan hízik meg, amikor versenyzés után elkezd egészségtelen ételeket fogyasztani az ételekkel kapcsolatos esetleges szorongás miatt, amely kiválthatta a „KAMIKAZE” kúpot:

  • Nagyon alacsony% zsírtartalomból indulunk ki (nem fiziológiás)
  • A leptin szintje a földön van (és velük együtt a jóllakottság is)
  • A sejtek hiperfogékonyak (felszívják a bevitt tápanyagokat)

Ily módon 2 FATAL helyzetet találunk:

  • Szorongás édességeket, süteményeket, ütőket enni ...
  • MINDIG éhes érzés, bármennyit is eszel.
  • Mivel a sejtek befogadók, MINDEN, amit feleslegben fogyasztunk, FAT-ként halmozódik fel.

És ami a legrosszabb ... az, hogy több hónapig is eltarthat, amíg ez a helyzet normalizálódik, az ezzel járó rendkívül magas METABOLIKUS KÁROSAL.

Ezek a HIGHS versenyek verseny után kialakíthatnak egy étkezési rendellenességet, amelyet még mindig nem diagnosztizálnak anorexiának és bulimianak, de nagyon hasonló.

Ily módon felkészítve Önt a versenyre, hasonlónak tekinthetjük a BULIMIÁT, amelyben az előkészítés olyan lenne, mintha egyfajta ANOREXIÁN mennél keresztül, amelyben gyorsan, gyorsan abbahagyja az evést ... és miután versenyez a

Ez hosszú távon azt jelentené, hogy SZERETETLEN FIZIKAI FELTÉTELEK vannak, és ha látja Önt abban a löketben, hogy SZÜKSÉGES újra versenyeznie, hogy visszatérhessen normális testsúlyához.

Hogy évről-évre táplálják ezt a katasztrofális LOOP-t, egészen addig a pontig, hogy minden alkalommal, amikor el akarta veszíteni az összes étkezés közben felhalmozott zsírt, mintha holnap nem lenne holnap, a lehető legszűkebbé tegye

képes gyorsan fogyni, ennek következtében csökken az izomtömeg és az anyagcsere-kopasztás.

SPANYOLORSZÁG WNBF BAJNOKSÁGA

Az aktuális természetes testépítő bajnokságban, amelyet Mallorcán rendeztek október 27-én, az összes sportoló között fennálló jó hangulat biztosan nem véletlenül.

Gyakorlatilag biztos vagyok abban, hogy a MATASANOS felkészítője egyik versenyzőt sem tanácsolta, vagyis mindegyik PSZICHOZ-FIZIKAI egészsége önmagában ragyogott a színpadon.

És ez az, hogy nem egyen enni versenyezni enni és jól táplálkozni, mint nem enni, és versenyezni a fizikai kimerültséggel, ami ezzel jár, és ami ráadásul sokkal SZABABBBAN indukálódik, és így óriási rossz hangulatot generál a versenyen.

METABOLIC RESET

Abban az esetben, ha X személynek nem volt szerencséje ahhoz, hogy egy MATASANOS tréner tanácsolja, fontolóra kell vennie egy kis időt azzal, hogy METABOLIC RESET-t végezzen. (Ebben a cikkben NAGYON RÉSZLETES módon elmagyarázzuk)

Bár röviden, az anyagcsere-visszaállítás (vagy a REVERSED DIET, ahogy nevezni akarja), a szénhidrátok fokozatos növelésén, a különböző izomkörzetekből álló gyakorlatok elvégzésén alapszik, egy kicsit a CROSSFIT stílusú edzésen.

Ez a fajta edzés arra kényszeríti testünket, hogy növelje a glikogén iránti igényt, amelyet kihasználhatunk, hogy fokozatosan több kalóriát és szénhidrátot vigyen be étrendünkbe.

OPTIMÁLIS PARAMÉTEREK

A METABOLIC RESET célja az alább említett PARAMÉTEREK fokozatos elérése (súlygyarapodás nélkül), amelyek egy HATÉKONY METABOLIZMUSRA vonatkoznak:

SZÉNHidrátok:

  • Legalább 4 gr x (testtömeg kg)
  • Fokozatosan érje el az 5, 6, 7 g x (testtömeg kg) értéket

Zsírok:

  • Menjen a zsír növelésével, miközben növeljük a szénhidrátokat. (ha még nem lennének nagyon magasak)

Fehérjék:

  • Menj csökkentve őket, ahogy növeljük a kalóriákat.