A fordított étrend alkalmas-e a fogyásra?
Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/A fordított étrend megfelelő módszer a fogyáshoz?
A cikk tartalma
Jelenleg nagyon gyakran hallani ilyet fogyás stratégiák több kalóriát eszik. Ez azonban ellentmond a fogyás fő szabályának: égessen több kalóriát, mint amennyit elfogyaszt.
Néhány ember számára a túlfogyasztás vágy, amikor nagyon korlátozó étrendet követnek. Ezért a fordított étrend a fogyás alternatívájaként.
Ez a diéta alapvetően abból áll, hogy fokozatosan növeli a kalóriákat annak különböző szakaszaiban. Vele igyekeznek elérni a fenntarthatóbb kalóriaszint anélkül, hogy meg kellene kockáztatnia az ideális súlyát. Azonban mennyire lehet igazán hatékony?
A fordított étrend alapjai
1. Miért lehetnek kontraproduktívak a korlátozó étrendek?
A fitnesz versenyzői általában követik korlátozó étrend ahogy arra készülnek, hogy a legjobbat adják egy versenyen. Ezek a szigorú rendek azonban lelassítják az anyagcserét. Ennek eredményeként a test kevesebb kalóriát éget el.
Előfordul, hogy a diétát abbahagyó versenyzők egy része több kalóriát kezd enni, aminek következtében az anyagcsere nem használja fel gyorsabban. Ily módon az üzemanyag zsír formájában tárolódik.
Layne Norton edző az egyik vezető szakértő ebben a trendben, és észrevette ezt a sajátosságot ügyfelei körében. Például azoknak, akik több időt töltöttek a korlátozó étrend betartásával, több volt a fogyás nehézségei.