A formám felét elvesztettem, Iván G
Részvény
Iván García Cortina (Gijón, 1995) nyugtalan szamár, boldog futó annak, amit a többi felett álló álommal csinál, megnyerve a Párizs-Roubaix-ot. Az asztriai egy hónapig hegyek között élt, andorrai házában. "Mászok a falakon, egész nap a görgőn vagyok, de ennek ellenére úgy érzem, hogy valami hiányzik, nincs bennem ez a szabadságérzet" - ismeri el. A koronavírus-járvány kihatott, hogyan is lehetne másképp, a kerékpározásra is, és a VOLATA-nál profi kerékpáros, testedző, sportigazgató és kardiológus segítségével elemeztük. Hogyan edz verseny nélkül?
Iván García Cortina számára a szezon kezdete izgalmas volt az első World Tour győzelmével - második profiként - Párizsban, Nizza és az ötödik szakasz második helyével. Pompás formáját azonban rövid időre a bezártság állította meg. „Ez kihat a sportolási szintre, anélkül, hogy edzene kint, mivel kevesebb órát teljesít a szokásosnál, sokat eszik rendszeresen, és a forma is elvész. Ez a két dolog, ami rosszabbul megy össze ”- mondja. Az etetés, ezekben az elzárás eseteiben, elengedhetetlen ahhoz, hogy ne veszítse el az alakját. Mivel több óra van otthon, szokás a páratlan kis szeszélyt enni. A fiatal futó rámutat, hogy minden nap normálisan eszik, de "a kalóriakiadás alacsonyabb, így a kalóriabevitel magasabb, mint kellene, de ezt kell vennie, ahogy csak lehet" - mutat rá. Jelenleg másfél-két kilót híztam, nem hiszem, hogy többet fogok gyarapodni, bár nehéz olyan, mint én, aki nagyon gyorsan hízik. Nagyon bonyolult kérdés, hacsak nem órákat tölt órákkal ".
Az online képzési platformok jó módszerré váltak a görgős foglalkozások élvezetesebbé tételére (Fotó: Iván García Cortina).
Inkább szellemi, mint fizikai munka
A fizikai edzőknek és a technikai vezetőknek meg kellett forgatniuk a noteszgépet, hogy alkalmazkodjanak egy olyan sportághoz, amely ma a szabadban él, zárt terekben helyezkednek el. A görgő központi eszközzé vált, az olyan alkalmazások, mint a Zwift vagy a Bkool az inger - a sárgarépa, amely motiválja a kerékpárosokat -, a kerékpározásról és az életről szóló beszélgetések visszatértek az elme zsírtalanítására. És az empátia. Patxi Vila, a Movistar Team edzői stábjának új tagja számára ez alapvető szempont a kerékpáros teljesítményének fenntartásához ezekben az időkben. „Értelmezze azt, amit érez, hogy jobban megértsen. Pontosan edzem, amit futóim. Önnek pszichológusi szerepe van, mert sok dolgunk van. Nem csak sport szinten. Belsőleg sok beszélgetést folytatunk a csapat jövőjéről, amelyek érdekesek. Igyekszem optimista lenni az életben ”- gondolkodik.
Patxi Vila, aki idén a Movistar csapat sportedzőként debütál, megjegyezte az egyensúly megtalálásának fontosságát a zárt edzéseken
A Bahrain-McLarennél, a Cortina csapatánál a kormányzás alapvető szerepet játszik a versenyzők megnyugtatásában és megnyugtatásában. Heti hívásokat tartanak a vezetőség és a személyzet között, és ezt a kommunikációt továbbítják a brókernek. "A legtöbbet átadott üzenet világosan meg kell magyarázni, hogy jelenleg mindannyian együtt vagyunk" - emeli ki Aritz Arberas, a csapat négy edzőjének egyike. És folytatja: „ami teljesen rendkívüli helyzet. És hogy nehéz bármit is megjósolni. Biztosították mindannyiunkat, hogy nyugodtak vagyunk, hogy megpróbáljuk folytatni a munka dinamikáját, a lehetőségeken belül, és a lehető legjobban csinálni a dolgokat ”. És hogyan dolgozik azon, hogy a futók formában legyenek? Arberas kiemeli, hogy két vagy három görgős foglalkozással tervezik a napokat: más napokon súlyzókkal és különféle gyakorlatokkal tornáznak, különös tekintettel az alsó testre. Ennek a fizikai feladatnak a harmadik aspektusa: "jobban foglalkozni a mobilitás (mag) kérdésével, a nyújtással, a gyógytornászok segítségével, a légzés és a mozgás összehangolására". És ez az, hogy a koordinációs munka elengedhetetlen, mivel kapcsolatba hozzák a futót a gyógytornásszal és a táplálkozási szakemberrel.
Iván García Cortina görgőn edzés az andorrai otthonában (Fotó: I. G. Cortina)
Az asztriai kerékpáros megerősíti. "Valamikor beszélgetünk a Microsoft Teamsszel, reggelenként jóga foglalkozással, egyéb megbeszélésekkel a menedzserrel, kapcsolatunk van és ez rendben van" - mondja. Cortina negyedik szezonjában profiként és huszonnégy éves korában elmagyarázza, hogy nincs külön edzésprogramjuk. - Ha nem makacs. Van egy szabadabb tervünk - teszi hozzá. A hengeren alig van szórakozás ”. Ezért, hogy a napok kevésbé befolyásolják a fejet, a spanyol sprinter két-három naponta megpróbál egy napot pihenni. - Ha nem, akkor a fejed leszakadt. A görgő végül kétélű karddá válhat.