A Forradalmi Terv Mindaz, amit tudnia kell a táplálkozásról, hogy egészséget szerezzen és fogyjon;
Amint nemrégiben e-mailben bejelentettem, a Blog teljes táplálkozási terve csak néhány hétre van, és célja az egészség és a testösszetétel optimalizálása.
A Forradalmi Terv
Nagyon ambiciózus munka. Majdnem 400 oldal, amely integrálja mindazokat a fogalmakat, amelyekről évek óta beszélek a Blogban, de most egységes módon, könnyen követhető, és mindenekelőtt konkrét tervvel. Egy olyan terv, amely lépésről lépésre irányítja Önt a napi ételválasztáshoz, kiegészítve receptekkel és fejlett zsírégetési stratégiákkal.
A Forradalmi Terv összesen 24 fejezetet tartalmaz, négy nagy részre rendezve.
I. rész - A forradalmi terv filozófiája
Ebben a részben részletesen ismertetjük a terv alapjait. Ez nem egy Paleo könyv, de egyebek mellett evolúciós és tudományos megközelítést alkalmaz, amikor meghatározza a legfontosabb szempontokat az egészség optimalizálása és a zsírvesztés maximalizálása érdekében.
A cél az emberi fiziológia és a fő változók megértése, amelyeket a lehető legjobb eredmények elérése érdekében manipulálni fogunk. Az ebben a részben található fejezetek elméleti jellegűek, de fontosak annak megértéséhez, hogy mi következik.
II. Rész - Hagyományos ételek, olyanok, mint még soha
Ez a rész az ételeket szenteli. Mindennek a kezdete. Meg fogja találni a kritériumokat a kategóriákon belül a legjobb ételek kiválasztásához, és kerülje azokat, amelyek nem vezetnek közelebb a céljaihoz. Arról szól, hogy maximalizálja a táplálkozási sűrűséget és optimalizálja testének fiziológiai reakcióját.
De nemcsak az étel számít, hanem az elkészítésének módja is. Az elkészítés legegészségesebb módjait ismertetjük, ötvözve a ma elfeledett (de nagyon előnyös) egyszerű hagyományokat a modern konyha kényelmével.
Ebben a második részben makrotápanyagokról és kalóriákról is beszélünk. Nem ezek a legfontosabbak, de mindenképpen fontosak, különösen akkor, ha a testzsír meghatározott szintjét szeretnénk elérni.
III. Rész - A tervek
A Forradalmi Terv helyiségeket és általános szabályokat tartalmaz, globális filozófia. Ebben a harmadik részben az eddig részletezett fogalmakat ismertetjük két konkrét terv, amelyek ugyanazokkal az elvekkel rendelkeznek, de másképp hajtják végre őket.
A R terv a kiindulópont. Ez egy egyszerű és intuitív megközelítés, ideális azok számára, akik a testzsír jó szintjét szeretnék elérni, sok aggodalom nélkül a makrotápanyagokkal vagy a kalóriákkal kapcsolatban. A legtöbb ember ezzel a tervvel jó eredményeket fog elérni.
A Rx terv ez a fejlett verzió. Ez egy strukturáltabb, előíróbb és személyre szabottabb terv. Vegye figyelembe genetikáját és kiindulópontját. Különleges technikákat is tartalmaz a zsírégetés optimalizálására és a stagnálások megtörésére.