A forró jóga valóban úgy működik, hogy több kalóriát égessen el
Amikor hallasz a forró jógáról, nagyon is felmerülhetnek olyan kérdéseid, mint például: elájulok a hőmérséklettől? Tényleg jó nekem? Tényleg több kalóriát éget el, mint egy hatha vagy ashtanga jóga gyakorlat?
Rebecca Gillam londoni jógatanár és író megosztja a részleteket a Women’s Health-szel.
Azok a osztályok, amelyek célja a szuper forróság és az izzadás, valójában meglehetősen modern találmány, amelyet az 1970-es években alapítottak.
Bikram Choudhury indult azzal a gondolattal, hogy egy fűtött helyiségbe helyezzen, ahol a hőmérséklet 32 és 40 Celsius fok között mozog, és aki most az Egyesült Államokban tartó szexuális zaklatás és nemi erőszak vádjainak köszönhetően letartóztatási parancs kíséretében szégyenteljes és Mexikóban él.
Merüljünk el abban, amit tudnod kell.
Mi a különbség a jóga és a forró jóga között?
A különbség - amint arra következtethetünk - kifejezetten az, hogy a jógát általában szobahőmérsékleten végzik, míg a forró jógaórákon a hőmérséklet csaknem megduplázódik.
Míg a legtöbb helyzet és szekvencia keverékét tanítja, a Bikram osztályok ugyanazt a 26 megállapított pózt tartalmazzák, amelyeket általában kétszer hajtanak végre.
MI A FORRÓ JÓGA?
A gyakorlók a mérhető és látható eredményeknek köszönhetően sok jógaiskolánál többet hirdetik az előnyöket.
Ez a fajta jóga növeli a rugalmasságot, tonizálja a testet, növeli a tüdő kapacitását és javítja a szív- és érrendszeri egészségét.
"A forró jóga helyiségekben keletkező hő segíthet enyhíteni az ízületek merevségét, fokozni a vérkeringést, fokozni az immunrendszert és felszabadítani az endorfinokat, amelyekről kimutatták, hogy enyhítik a fájdalmat" - mondja Genny Wilkinson. Pap, a triyoga jóga menedzsere.
"Nem csak biztonságos, hanem gyógyító is".
A forró jóga mentális előnyöket is kínál számunkra; Ezzel a gyakorlattal nemcsak a szokásos testmozgáshoz kapcsolódó endorfin-tüskét kapja meg, hanem az edzésintenzitás azt is jelenti, hogy a légzésére kell összpontosítania, és ez meglepően figyelmes tevékenység lehet.
Milyen meleg van?
A gyakorlatban a hőmérséklet a vizsgálattól és a páratartalomtól függően elérheti a 37 és 40 Celsius fokot.
Valójában ezekben a gyakorlatokban a hőmérséklet megközelítőleg megegyezik a jó fürdésnél mért hőmérséklettel, azonban nem várjuk el, hogy egy órát jógázzon egy fürdőben, így ennek eredménye inkább a fürdés, hanem a verejtékezés.
MIT HOGY A GYAKORLATBAN?
Mint minden más osztály esetében, nincs egy helyes válasz. De az elkerülhetetlen túlzott izzadás miatt még azok számára is, akik nagyon könnyű ruhában sportolnak, ezért annak lehető legnagyobb mértékű csökkentése érdekében javasoljuk, hogy friss ruhát vegyen fel, ha forró jóga stúdióba megy.