A futás a fogyás szinonimája Maratonista vagyok

Írta:
Mariana Silvestro engedélyes. MN 5843
Nadia Hrycyk engedélyes. MN 5430

Gyakori sokakat hallani futók megjegyzés, amihez ebben a sportban kezdtek sújt veszteni, de futni ez nem azt jelenti, hogy kontroll vagy korlátozás nélkül enni és inni bármit lehet, mert felment a "bűneidtől".

Lenni futó nem garantálja, hogy megteheti sújt veszteni, emiatt fontos, hogy vigyázzunk a mi táplálás jó teljesítmény elérése és az edzéseken és versenyeken a sérülések elkerülése érdekében.

Azt sem javasoljuk, hogy hagyja abba az étkezést, de a testsúlyának szabályozásához figyelembe kell vennie a kalóriakiadás fizikai aktivitás és a megfelelő bevitel.

Összehasonlításképpen egy 70 kilós férfi, aki átlagosan 5 percet fut km-enként, körülbelül 1000 kalóriát tölt el óránként kiképzés, Azonban egy 50 kg-os nő, aki átlagosan 6 percet fut km-enként, körülbelül 500 kalóriát költ óránként edzésre.

---