A futás a legjobb sport a fogyáshoz
A futás csodálatos. Tökéletes sport, hogy megszabaduljunk az ülő életmódtól: futással fogyhatunk, nem függünk más emberektől, és a felszerelés nagyon megfizethető
A futás a legjobb sport a fogyáshoz? Rossz hír: Nem, vannak jobbak is, de ez még mindig jó módszer az aerob testmozgáshoz.
Leginkább az, amit eszünk, meghatározza, hogy lefogyunk-e vagy sem
Mindannyian energiamérlegen működünk: kevesebb energiát fogyasztunk. Az elfogyasztott energia az elfogyasztott ételből és az általunk végzett tevékenységekből származó energiából származik. De ha egész nap a kanapén ülünk, ez nem azt jelenti, hogy nulla költünk. A testnek alapvető metabolikus teljesítménye van az alapvető funkciók (emésztés, keringés, gondolkodás, alvás, légzés, izomszövet fenntartása stb.) Elvégzéséhez.
Ezenkívül az elfogyasztott étel típusától függően, még akkor is, ha ugyanazok a kalóriák (vagy energiájuk van), más hatással lesz az anyagcserére, ezért ez az egyensúly sokszor kérdéses, mivel bár sokan úgy gondolják, hogy az étkezés egy fánk és az egyenérték spenótban (ami 2 kg lehet) megegyezik, több mint bizonyított, hogy nem.
Fogyni futás
Ami a futást illeti, minden alkalommal, amikor kimegyünk lovagolni, aznap több energiát használunk fel, nemcsak az edzés ideje alatt, hanem utána is. Ez kétségtelenül fogyáshoz vezet, de hatékonyabb-e más módon csinálni?
A test energiát fordít az alapvető funkciók elvégzésére is, és nagyon fontos tényező az izomtömeg. Tehát a futás nem az optimális sport a fogyáshoz, ez az erőmunka, akár az edzőteremben, akár a saját súlyával.
Ez nem azt jelenti, hogy futással nem lehet fogyni. Csak meg kell nézni a profi sportolókat és a testüket. Ráadásul, amint az elején mondtam, ez egy könnyen sportolható sport és nagyon olcsó.