A futás előnyei - RunRocker 🤘
Amikor elkezdtem futni, mint sokan mások, azért is tettem, mert tudtam, hogy a futás egyik előnye fogyjon és legyen egészséges.
Tulajdonképpen elmehettem volna kerékpározni, úszni, táncórákra vagy tornaterembe járni. Nem számított. Az a helyzet, hogy azért választottam a futást, mert a legegyszerűbbnek és legegyszerűbbnek tűnt, és mindenekelőtt azért, mert azt hittem, hogy a testmozgás jót tesz az egészségének.
Tehát minden nap elkezdtem futni.
Ahogy telt az idő, és több ezer kilométerrel később a "mindennapos futás az egészségért" feladata már nem volt olyan fontos, és most még több okból kifolyólag minden nap futok. Mi több, a mindennapi futás számos előnye van.
Néhány hetes lábmozgatás után kezdtem élvezni magam, és minden nap futni kezdtem eszköz valaminek elérésére nak nek önmagában egy cél, amit pusztán örömömre tettem.
Amikor azonban összevissza vitatkozik azon, hogy miért fut minden nap, vagy abbahagyja a futást (olyan emberekkel, akik nem), az egyik ok, amely leginkább az egészségre vezethető vissza. De ha részletezzük, a futás feltételezett előnyei nem tűnnek annyira vonzónak ...
Nagyon hosszú távúak.
Néhány a futáshoz jutás előnyei vannak:
- Fogyjon le és küzdjön a magas vérnyomás ellen.
- Megakadályozza a cukorbetegséget és csökkenti a vércukorszintet.
- A közhiedelemmel ellentétben a futás erősíti a porcot a térdében.
- Segít a csontritkulásban is. A futás hatásai javítják a csontok ásványianyag-sűrűségét.
- Nagy% -kal csökkenti annak kockázatát, hogy a sokféle rák egyikében szenved.
- És az egyik leginkább megnevezett, csökkenti a szívproblémák kockázatát.
Szeretek erre gondolni a futás szinte olyan, mint a biztosítás vásárlása. Tudod, hogy ha egész életedben nem állsz meg és nem sportolsz, akkor nem csak a hosszabb élet esélye, hanem az is esélyei a hosszabb életre és magasabb életminőségre.
A mindennapi futás előnyei
Emlékszel, mit mondtam már nem egyszer arról, hogy "látom, hogy időskorú vagyok"? Remélem igaz.
Mindazonáltal, az ember természeténél fogva rövid távú. Mindezek, ha ilyen messze vagyunk, egy kicsit ugyanezt adhatjuk nekünk, és a várható élettartam meghosszabbítása nagyon lusta lehet.
Szóval belegondolva arra gondoltam, hogy írok egy rövid listát a futás néhány előnyével, bár ezek nagyon rövid távúak (hogy megpróbáljak meggyőzni):
- Javítsa a mentális egészségét. Vagy a stressz és a szorongás csökkentése, vagy a depresszió elleni küzdelem.
- Segít többet és jobban aludni. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a napi mérsékelt aktivitás megoldhatja az álmatlanság problémáit, és általában javítja az alvás minőségét.
- Javítsa a hangulatát. És ez tagadhatatlan, amikor testmozgás során felszabadítjuk az endorfinokat. Igen igen, ugyanaz, mint amikor csokoládét eszünk, vagy tekercselünk valakivel.
- Növelje energiáját. A testmozgással hangot adunk izmainknak és kitartást nyerünk, ami több akkumulátort jelent a nap folyamán és kevesebb fáradtságot jelent.
- Ellenőrizze a súlyát. Nagyon rosszul kell megtennie étellel, hogy ne csökkenjen a súlya, vagy a napi testmozgással ne kontrollálhassa.
- Fokozza az immunrendszerét. Felejtsd el a megfázást és a lustálkodást minden másodikban.