A futás és a gyaloglás előnyei a fogyás és a fogyás érdekében
Futás és gyaloglás egyaránt Kiváló sporttevékenységek, amelyek számos előnnyel járnak a tested számára, de melyiket ajánlatos gyakorolni fogyni?
Ha azt választja, melyik testmozgás a legjobb a gyakorláshoz, akkor elsősorban az egészségi állapotát és az edzettségét kell figyelembe vennie, valamint a fogyás célját. A gyaloglás mérsékeltebb tevékenység és intenzívebb futás, de mindkettőnek van előnye a teste számára, és lehetővé teszi, hogy aktív legyen és kalóriát égessen el.
Az alábbiakban elmagyarázzuk, melyik tevékenység a legjobb az Ön számára, személyes céljától függően.
A lehető legrövidebb idő alatt égesse el a maximális kalóriát
A célod elégesse a lehető legtöbb kalóriát a lehető legrövidebb idő alatt? Tehát ami érdekli, az fut. A körülbelül 70 kg-os személyek számára a gyors tempóban (kb. 5 km/h) való járás körülbelül 156 kalóriát emészt fel. Viszont ha körülbelül 9,5 km/h sebességgel fut 30 percig több mint kétszeresére fog égni, körülbelül 356 kalória. Ezért, ha kevesebb időt szeretne befektetni a tevékenységbe, akkor előnyösebb, ha gyakorolja a futást.