A futás mellett vagy ellen
A futás előnyei és hátrányai
Régóta szerettem volna erről írni neked. És mindenekelőtt sportolói, személyi edzői, pilates oktatói, rehabilitációs, tanulmányok és tanfolyamok tapasztalataim után. Szeretném elmondani a véleményemet, különösen a nőkről. Ezzel a cikkel kívánok segíteni Önnek képes legyen folytatni a futást, minimalizálva a kockázatokat és élvezve egy ilyen egészséges sportot, sok éven. Bár általánosságban azt is el kell mondanom, hogy Nem támogatom a heti 2-3 napnál hosszabb futást Y legfeljebb 45-60 perc. Ban ben puha talajjal és megfelelő lábbelivel. A gyors ütemben történő járás 1-2 óra/nap sokkal egészségesebb, az én szempontomból és sokkal kevesebb egészségügyi kockázatot hordoz magában.
Munkám révén sok emberrel vagyok kapcsolatban, akik futnak, futnak és futnak. Csatlakoznak a versenyekhez és a maratonokhoz anélkül, hogy azon gondolkodnának, hogy ideje-e ilyen típusú teszteknek alávetni magukat, még kevésbé az általuk okozott következményekről (vagy következményekről). Tehát sematikus listaként kiteszem önöket:
A futás hátrányai:
1. A futás hatása befolyásolhatja az ízületeket (térd, boka) és a gerincig. Különösen, ha aszfalton futunk, és nem megfelelő cipővel. Olyan esetekben, mint a chondromalacia patella, ficamok, nyúlványok és herniált csigolyatárcsák, nem ajánlom.
2. Ugyanez ütés és ütés a lágy szöveteken mint például a szervek, a medencefenék és maga a bőr, ez nem segíti elő tónusát és feszültségét, hanem elősegíti megereszkedését.
3. Növeli annak kockázatát ízületi gyulladás és izomterhelés inak és szalagok.
4. Dekompenzálja az alsó testet (amely jobban fejlődik) a felsőtesthez képest (deréktól felfelé), amely gyakorlatilag nem működik a versenyen, bár ha a csomagtartója izomtónusú, az segít abban, hogy hatékonyabb legyen.
5. Alacsonyabb kalcium- és vasszint. Az étrendben elengedhetetlenek az olyan ételek, mint a brokkoli, a lazac, a szardínia, a kagyló, a hüvelyesek és a tejtermékek.
6. Környezetszennyezés Olyan, amit sokan nem vesznek figyelembe, és néha, amit nyerünk, egyrészt közvetlenül károsíthatja a tüdőnket, másrészt.
A futás előnyei:
1. Azoknak, akik ezt a sportot űzik, nem kell elmagyaráznom endorfin rohanás és az a kellemes érzés, amelyet a futás hagy a szervezetünkben. Ez az elemeket a nap hátralévő részére nyújtja, és emeli a kedvét. Ezért akaszt annyit.