A gabonafélék reggeli fogyasztása segít a fogyásban

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A Vitónicában már elmondtuk, hogy a reggelizés szokása segít a fogyásban, és mivel ez a nap első étkezése, elengedhetetlen a befejezése.

Annak ellenére, hogy tudta, hogy a reggeli Az egészséges étrendben elengedhetetlen, és hogy ennek az étkezésnek több élelmiszercsoportot kell tartalmaznia, a reggeli összetétele soha nem volt összefüggésben a fogyás testi.

A Nutrition Bulletin folyóiratban megjelent friss tanulmány azt jelzi, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak gabonafélék reggelijük során valószínűbb, hogy egy ponttal kevesebbet kapnak a testtömeg-index (BMI), mint azok, akik más típusú reggelit fogyasztanak, más ételekkel együtt, vagy akik nem reggeliznek.

Ez azt jelenti, hogy a gabonafélék reggelire fogyasztása körülbelül 2-3 kilóval kevesebb, mint ha csak egy csésze teát vagy kávét, vagy egy narancslét fogyasztanánk.

A kutatás során olyan tényezőket vettek figyelembe, mint az életkor, a nem, az etnikum, a dohány, a teljes energiafogyasztás, az alkohol, a fizikai aktivitás és a gazdasági helyzet. De még így is fennmaradt a kapcsolat a reggeli gabonafélék bevitele és az alacsonyabb BMI között.

---