A gépekkel vagy a súlyzókkal való munkavégzés előnyei és hátrányai - CMD Sport

Évtizedek óta folyik a vita arról, hogy a gépek vagy a szabad súly jobb-e az izomépítéshez. Ahogy Ray Andrés Martínez, a személyi edző és a Ray Fitness BCN igazgatója megjegyzi, „amikor szembesülök azzal a kérdéssel, hogy mi a jobb, a gépek vagy a súlyzók, a válaszom, ahogy az a fitnesz világában megszokott volt, az, hogy személyéről és céljairól ".

Gépek

A gépek egyik fő előnye, hogy könnyen megtanulhatók és kezelhetők. A legtöbbnek magyarázó képe van a gyakorlat végrehajtásához, amely lehetővé teszi mindenki számára, hogy bonyolultság nélkül használhassa őket, és össze tudja állítani a saját áramkört. A Ray számára az „ember által tervezett gépeknél azonban mindig nagyobb korlátozás áll rendelkezésre. Ennek oka az, hogy felkészültek a test mozgásának irányítására, és ezért korlátozzák annak lehetőségét, hogy nagyobb számú neuromuszkuláris rostot dolgozzanak vagy toborozzanak. Ebben az értelemben az izom is korlátozottabb lehet a fejlődés során, mert az emberi mozgásmintákat nem teljesen veszik figyelembe. ".

Másrészt annak ellenére, hogy a gépek lehetővé teszik az izomcsoportok hatékonyabb elkülönítését, a legtöbb esetben a velük való túlzott munka elhanyagolhatja az ízületek körül elhelyezkedő stabilizáló izmokat. Hosszú távon krónikus sérüléshez vagy rossz testtartáshoz vezethet.

E korlátozások ellenére igaz, hogy a gépek bizonyos előnyöket is kínálnak, különösen annak az embernek, aki a fitnesz világában indul. „Mindig azt javaslom - mondja Ray -, hogy minden kezdő mindig gépekkel kezdjen edzeni, mivel még nincs megfelelő ereje és kitartása a szabad terhek támogatásához. Ily módon az esetleges baleset vagy sérülés kockázata is jelentősen csökkenti ".

---