A Globalpharma Blog - Kulcsok az ízületek megerősítéséhez
Kulcsok az ízületek megerősítéséhez
четверг, 27. évf. 2020
Hogy kicsit belemerüljünk a témába, ismerkedjünk meg a témával közös szerkezet:
Mint a képen láthatjuk, a csontokat ízület köti össze. Az ízületnek szinoviális folyadékkal töltött ürege van, amelyet a szinovium vesz körül. A csontok végét ízületi porc szegélyezi, és az egész ízületet körülveszi az ízületi kapszula, hogy megvédje és stabilan tartsa.
A Ízületi porc Kondrocitáknak nevezett sejtek alkotják, és feladata a terhelések csillapítása és az ízület mozgásának lehetővé tétele. Mivel a vérerek nem öntözik, a tápanyagok a szinoviális folyadék. A kondrociták extracelluláris mátrixa vízből, kollagénből és proteoglikánokból áll.
Az ízületi folyadék a porc táplálásán túl a csontok súrlódásának csökkentését és az ízület kenését szolgálja. Gyártja szinoviális membrán és főleg hialuronsavból áll.
Az erős és egészséges ízületek fenntartásához két kulcsfontosságú pontot kell hangsúlyozni: az étrend és a testmozgás.
1. Élelmiszerek és tápanyagok
Azt már tudjuk, hogy a teljes, egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a tested általános egészségi állapotához. Ezért az ízületek egészségének megőrzésében is segít. Néhány speciális tápanyag részt vesz az ízületeket alkotó elemek, például a porc szintézisében.
Tápanyagok az ízületek egészségéhez
- C vitamin: serkenti a kollagén termelését a szervezetben.
- D-vitamin: egyrészt elősegíti az erős és egészséges csontok fenntartását, mivel lehetővé teszi a kalcium helyes felszívódását; másrészt serkenti a proteoglikánok szintézisét.
- Magnézium: hozzájárul az izom normál működéséhez és a csontok fenntartásához.
- Kén: ez az ásványi anyag a kollagén szerkezetének része.
- Kalcium és foszfor: elengedhetetlen a csontok fenntartásához.
- Szilícium: részt vesz a kollagén és az elasztin szintézisében, emellett segít a csont mineralizációjában.