A görögdinnye tíz előnye - El Periódico Mediterráneo
A legjobb táplálék eléréséhez jól érett görögdinnyét kell enni
A görögdinnye tíz előnye.
Mediterrán térség
A görögdinnye nemcsak finom gyümölcs, amely felfrissít minket és hidratál bennünket egy forró napon, de tápanyagokkal is tele van. A görögdinnye többek között tartalmaz C-vitamint, A-vitamint, káliumot és magnéziumot. Ezenkívül likopint és béta-karotint is tartalmaz, két olyan anyagot, amelyek csökkenthetik a rák kockázatát. A likopin, a béta-karotin és más antioxidánsok tartalma növekszik a görögdinnye érésével, ezért a legjobb táplálék elérése érdekében meg kell enni a jól érett görögdinnyét.
Megtudhatjuk, hogy a görögdinnye érett-e, megnézhetjük a súlyát. Az érett görögdinnye több mint 90% -ban víz, ezért nehezebbnek érzi magát, mint az azonos méretű, de kevésbé érett görögdinnye. További jel, hogy alatta sárgás kör van. Itt volt a görögdinnye a földön. Ha a görögdinnye nem nagyon érett, akkor ez a rész fehér vagy zöld színűnek tűnik. Egy másik trükk a pofon, ha üregesnek tűnik, akkor érett.
Íme néhány módszer, amely megmutatja, hogy a görögdinnye milyen előnyökkel jár egészségünk számára:
JÓ A SZÍVRE
Az előzetes tanulmányok azt találták, hogy a görögdinnye küzd az artériákban lerakódó lepedék ellen, ami szívrohamhoz vezethet. A görögdinnye tartalmaz citrullint, amely argininné alakul át, két aminosavat, amelyek segíthetnek fenntartani az artériákat, a véráramlást és az általános kardiovaszkuláris funkciókat.
Az arginin és a citrullin szükséges a nitrogén-oxid előállításához, amely fontos szerepet játszik az artériák és az erek rugalmasságának fenntartásában. Másrészt a görögdinnye káliumja segít a test folyadékainak szabályozásában. Ez a három anyag segíthet csökkenteni a magas vérnyomást.
ELŐNYÖS A FOGYÁSHOZ
A görögdinnye alacsony zsír- és kalóriatartalmú (csak 30 kalória/100 gramm görögdinnye), de gazdag számos fitotápanyagban és antioxidánsban, amelyek elengedhetetlenek az optimális egészséghez. Jó ötlet, ha egy görögdinnyét kockákra vágunk és hűtőbe tesszük. Minden alkalommal, amikor szorong az étkezés miatt, legyen néhány görögdinnye kocka.
A görögdinnye természetes vizelethajtó is, így kiváló eszköz a szervezetben lévő toxinok eltávolítására és a puffadás csökkentésére.
SZEMBEN HASZNOS
A görögdinnye a béta-karotin csodálatos forrása, amely a szervezetben A-vitaminná alakul. Ez a vitamin segít pigmentek termelésében a szem retinájában, és véd az életkorral összefüggő makula degenerációval szemben. Megakadályozza az éjszakai vakságot is. A görögdinnye tartalmaz C-vitamint, egy antioxidánt, amely csökkentheti a szürkehályog kialakulásának kockázatát.