A guggolás a legalkalmasabb a mély guggoláshoz
Guggolás enyhítheti a tartós fájdalmat, megelőzheti a sérüléseket és elősegítheti az erőnléti célok elérését.
Fáj a térd, a csípő vagy a hát néha furcsának tűnő okokból? A futás, a súlyemelés és a sportolás rossz helyeken fáj? Lassan jársz, merevnek érzed az egészet? Ez a három másodperces teszt feltárhatja az okát.
Kelj fel és vedd le a cipőd. Válassza szét a lábát a csípőnél, a lábujjaival előrefelé. Most leguggoljon olyan alacsonyan, amennyire csak lehet, ügyelve arra, hogy ne emelje le a sarkát a padlóról és ne essen előre. Ha nem tudta csak néhány hüvelyknyire eldobni a fenekét a talajtól, akkor csak felfedezte problémáját.
"A guggolás a test legtermészetesebb mozgása" - mondja Roop Sihota, San Francisco-i gyógytornász. Ez azért van, mert az ízületek és az izmok, amelyekre szükség van leguggol ők a gyaloglás és a futás, a golfütő lengetése és az udvari munkák mindenének erőműve. Ha nem tudsz megfelelően guggolni, akkor az ízületeid valószínűleg túl merevek és az izmok túl szorosak. Ez elveszíti a megfelelő mozgás képességét, ami olyan kényes területeket is érint, mint a térd és a hát.
Az eredmény? Súlyos fájdalom és sérülés, és hosszú távon csökkent mozgástartomány. Ezen okokból a guggolás megtanulása lehet a legfontosabb, amit tehet a fitnesz és a közérzet érdekében. Ha kíváncsi vagy, miért is nem sikerült a teszten, a válasz egyszerű: az embereknek le kellett guggolni, hogy üljenek, aztán jöttek a székek.
Megtanulni leguggol ez lehet a legfontosabb dolog, amit tehet a fitnesz és a közérzet érdekében. Óvoda óta valószínűleg napi öt órát ülsz egy székben, a hét öt napján. Bár egy szék kényelmet nyújt, ez egy természetellenes szerkezet is, amelyhez teste alkalmazkodik. Olyan kulturális gyakorlatok, mint a koponya ellapítása és a nyak nyújtása, nagyon hatékonyan bizonyították ezt a jelenséget.