A guggolás anatómiai elemzése

Bár általános szabályként főleg a négyfejű lábfejek megmunkálására használjuk, a valóságban sok olyan izom működik, amely a guggolásban dolgozik. A videóban látható kis baba elmondja nekünk mik ezek az izmok egyesével, és megmutatja nekik a működésüket nagyon vizuális módon.

guggolás

Menjünk részenként: az első dolog, amit helyesen kell végrehajtanunk a guggoláshoz, a mi quadriceps, amely a mozgás agonista izma. Ha nem akarunk a végén szépen meghajolni, akkor azt is meg kell kérdeznünk gluteus maximus, csípőnk kinyújtásáért és a csomagtartónk függőleges tartásáért felelős. A gyakorlatban már megvan a két alapvető izom!