A gyakorlás előtti és utáni leggyakoribb hibák - BBC News World
Képforrás, Thinkstock
Bármely fizikai tevékenység maximális előnyének elérése érdekében ki kell küszöbölni a rossz szokásokat a napi rutinból.
A gyakorlatok maguk az élet részei. Ami változik, az az intenzitás, amellyel az emberek végzik őket, mivel a szupermarketig vagy a munkahelyig járás olyan tevékenységek, amelyek hozzájárulnak a jó fizikai kondícióhoz.
A probléma az, hogy a testmozgás számos előnyét korlátozza az étkezési szokások, az alvás, az inkonzitás vagy egyszerűen a tudatlanság.
Bizonyos esetekben ezek az előnyök teljesen eltűnhetnek, másokban a gyakorlatok akár kontraproduktívak is lehetnek.
De melyek az emberek által elkövetett leggyakoribb hibák a fizikai tevékenység során? A BBC Mundóban konzultáltunk Jesús Madrid Mateu fitneszkoordinátorral a Mocri-tól, amely a Forma-1 és a golf élsportolóival is együttműködik.
Vége Talán téged is érdekel
Táplálás
"A leggyakoribb hiba az a meggyőződés, hogy a fizikai fejlődés érdekében abba kell hagyni az evést" - mondta Madrid Mateu. "Amit meg kell változtatni, az a testösszetétel. Ez nem csak a kalóriafogyasztás csökkentéséről szól, hanem javítani kell az ételek minőségét és mennyiségét".
Képforrás, Thinkstock
Sokan kizárólag fogyás céljából kezdenek edzeni.
"Az edzés utáni és az edzés előtti ételek nagyon fontosak, minőségieknek kell lenniük, és hozzá kell igazodniuk a fizikai tevékenység típusához" - magyarázta.
"Aerob testmozgás esetén a magasabb szénhidrátfogyasztás jobb lenne, de ha hipertrófiáról beszélünk, akkor szükség lehet magasabb fehérje szintre. Akkoriban nem akármi felel meg nekünk".
Álom
A Mocri fitneszkoordinátor számára "az a probléma, hogy a társadalom különböző menetrendekhez vezet, amelyek nagymértékben feltételezik a pihenés témáját".
Képforrás, Thinkstock
A legjobb teljesítmény eléréséhez megfelelő, időbeni és kényelmi pihenés szükséges.
Madrid Mateu kiemeli, hogy "az emberek fáradtan, nagyon megterhelve érkeznek. Itt Spanyolországban például általában tornáznak délután vagy este, amikor az emberek elhagyják a munkát. Arról beszélünk, hogy már hét, nyolc, kilenc, tíz órányi munka. Minden helyzet, amit lefekszel ".
Az alváshiány problémája, hogy közvetlenül befolyásolja a fizikai teljesítőképességet, mivel a testnek minimum órányi pihenésre van szüksége.
"Úgy gondolja, hogy éjszaka a szövetek regenerálódásának folyamata zajlik, mind agyi, mind fizikai. Ha nincs pihenés, nincs megfelelő helyreállítás, és ez közvetlenül befolyásolja a fizikai és szellemi teljesítményt is".