A gyakorlatok és a sportok között útmutató a 20 legnépszerűbb tevékenységre, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el

Az amerikai Mayo Klinika kutatásokat végzett a test aktiválásának legkiválasztottabb módjairól. És osztályozta őket az általuk igényelt fűtőértékek szerint egy óra alatt

A napi testmozgás egy órája megduplázza a WHO által az egészséges életvitelhez ajánlott minimumot, ami a test számára mind fizikai, mind szellemi előnyök elengedhetetlen összegét jelenti. Közülük, logikus módon, ez a fogyás módja.

A gyakorlat élvezetén, a versenyzés vágyán vagy az idő múlásának szükségességén kívül a testmozgás egyik elsődleges célja a fogyás. A test aktiválásának több tudományterülete és módozata közül bizonyos nagyobb gondozást igényel, ami magasabb fűtőértékhez vezet.

Melyik a hatékonyabb? A rochesteri Mayo Klinika (Minnesota, Amerikai Egyesült Államok) kutatócsoportja harminckilenc legnépszerűbb gyakorlatot és sportot vizsgált meg, és hatvan perc alatt kalóriaégető minőségük szerint rangsorolta őket.

Az Amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet által szolgáltatott információk alapján meghatározta a képzési eredmények teljes listáját egy olyan személy esetében, akinek súlya hetvenhárom kiló.

sportok

Csökkenő sorrendben mutatjuk meg nekik:

húsz. Hatha jóga: az ókori tudományág variációja, amely híres az ászanákról vagy az anatómiai testtartásokról, és amely elnyomja a száznyolcvanhárom és kétszázhuszonnyolc kalóriát.

tizennyolc. A lassú keresztezés (3,2 km/h sebességgel) elegendő kétszáznégy és kétszázötvenöt kalória elégetéséhez.

tizennyolc. A társastánc, a tai chi és a teke 3 olyan mód, amely kétszáztizenkilenc és kétszázhetvenhárom kalória közötti kiadást hagy maga után.