A gyaloglás nem fogy le Ángel Araque Fizioterápiás Klinika

A séta nem fogy, itt elmagyarázzuk neked

A RAE szerint a gyaloglás "egy bizonyos távolság megtétele", a gyaloglás pedig úgy definiálja, hogy "lépések egyik helyről a másikra haladnak", amit a sporttudományok világában fizikai tevékenységnek (a test minden olyan mozgásának neveznek, amely munkát végez). izmok és több energiát igényel, mint a nyugalmi állapot), ezért több kalóriakiadást jelent, mint a nyugalom, de elég a kalóriakiadás a fogyáshoz?

A gyaloglást sok ember a fogyás alapvető tevékenységének tekinti, sérülés veszélye nélkül és alkalmas minden ember számára, de igaz ez? Sajnos ez a tevékenység olyan vitát váltott ki, amely miatt a fizikai aktivitás szakembereinek arra kell nevelniük az embereket, hogy gondolják át ennek a tevékenységnek az előnyeit, és megtanítsák őket arra, hogy a súlycsökkenéshez sokkal előnyösebb oktatási módszerek léteznek.

Az edzőknek az edzés kontrollálásának egyik módja a SZÍVRÁT (a szív összehúzódásainak vagy ütéseinek száma egységenként), amely jelzi a gyakorlat intenzitását, a fáradtság mennyiségét, amelyet generál, és általánosított módon fogyasztási kalóriát. Ezzel el akarok jutni arra, hogy a gyaloglás olyan fizikai tevékenység, amely alacsony pulzusszámot von maga után, ezért alacsony intenzitást és alacsony kalóriatartalmat eredményez.

Sok esetben vannak olyan emberek, akik járni kezdenek, szív- és érrendszeri előnyökkel járnak, sőt fogyni is tudnak, a legtöbb annak felel meg, hogy hosszú ideig ülőhelyesek voltak, és a minimális fizikai aktivitás mellett előnyökkel járnak . Ez azóta nagyon rövid ideig tart a test alkalmazkodik és nagyobb ingerekre van szüksége a továbbfejlesztéshez a fizikai erőnléted. Ezért az emberek a szabadban vagy az edzőterem futópadján kezdenek járni, és sok hónapon át minden nap jó időt töltenek, és ennyi idő után rájönnek, hogy nem fogyottak le, sőt, még néhány kilót is meghíztak?

Vegyünk egy példát:

Tegyük fel, hogy autót vezet, és minél kevesebb üzemanyagot használva el akar jutni oda, ahová tart. Ehhez elég lassan fog vezetni, hosszabb időre van szükség ahhoz, hogy eljusson oda, ahová szeretne menni, de kevesebb üzemanyagot fog fogyasztani. Ennek lényege, hogy ha lassítja a pulzusát, amely általában a maximális pulzus 50-60% -a között van, akkor ez egy nagyon hatékony jármű lesz, amely egyáltalán nem éget sok kalóriát.

0,029 x (testtömeg) x 2,2 x (gyakorolt percek)