A Gym-In edzésének legjobb ideje

Sok tanulmány és cikk arról szól, hogy mikor van a legjobb alkalom a testmozgásra. Megpróbálunk egy kicsit szintetizálni, hogy tisztázzuk az összes kétséget, amely e téma körül merül fel.

Az első tisztázandó dolog az a testmozgás legmegfelelőbb ideje a céltól, amellyel el akarunk érni, és különösen az embertől. Minden ember különbözik, és ez befolyásolja, hogy mikor a legjobb a testmozgás. "Összefügg a fény és a sötétség fázisával, az évszakokkal és az egyes személyek sajátosságaival. Nem általánosítható, mivel egyéni" - kommentálja Dr. Luis Franco Banfonte, a a sportorvoslás spanyol szövetsége, a FEMEDE.

gym-in

Reggel

Reggel alacsonyabb a hőmérsékletünk, lassabb az anyagcserénk és izmaink több órás alvás után lazábbak. Ezért Ha fel akarja gyorsítani az anyagcserét és hatékonyabban kalóriát éget, aerob edzéseket végez, akkor ez a megfelelő időnek tűnik. Amikor edzünk, az anyagcserénk felgyorsul, és nemcsak a foglalkozás idejére, hanem ezek a hatások néhány órán át fennmaradnak. Ha reggel edz, akkor a kalóriaégetés hatékonysága meghosszabbodik.