A gyors anyagcsere-diéta végleges útmutatója
Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/A gyors anyagcsere-diéta végleges útmutatója
A cikk tartalma
Az idők folyamán sokan a fogyás leggyorsabb és leghatékonyabb módját keresték, akár sporttevékenységek, akár valamilyen diéta révén, amely elősegíti ezt a folyamatot.
A gyors anyagcsere-diéta Ez egy nagyon híres rendszer, ahol a titok az, hogy bizonyos típusú ételeket megfelelő időben fogyasztanak, az anyagcsere felgyorsítása érdekében, a testsúly csökkentése érdekében.
De, mint a diéták túlnyomó többségének, ennek is vannak bizonyos hátrányai, ezért fontos, hogy a fogyasztás előtt minél többet tájékozódjon.
Ha többet szeretne tudni a fogyás ezen módjáról, akkor ezt gyors anyagcsere diéta útmutató a legjobb információt nyújtja.
Gyors anyagcsere-diéta útmutató
1. Mi a gyors anyagcsere-diéta?
A gyors anyagcsere-étrend egy táplálkozási program, amely azt állítja, hogy segít az embereknek átlagosan 9 kg-ot fogyni 28 nap alatt. Ezt a diétát Haylie Pomroy, egy híres táplálkozási és wellness tanácsadó dolgozta ki, akinek tudományos háttere állattudományban van.
A gyors anyagcsere-diéta azt állítja, hogy bizonyos ételeket a megfelelő időben eszel az anyagcserét felgyorsítja, ami fogyást eredményez.
Az egyhetes étkezési terv mellett kiterjedt listát tartalmaz az elkerülendő ételekről. Ösztönzi továbbá a heti két-három alkalommal történő testmozgást.
Ha elérte a 28 napos célját, de nem vesztette el a kívánt súlymennyiséget, akkor ajánlott elölről kezdeni, amíg el nem éri célját. Ha ehelyett elérte súlycélját, akkor meg kell próbálnia fenntartani az eredményeket úgy, hogy minden hónapban megismétli a ciklus egy hetét, vagy félévente egyszer a teljes négyhetes ciklust.
2. Hogyan kell betartani a gyors anyagcsere diétát
Ez az étrend három szakaszra oszlik, amelyeket hetente, összesen négy hétig ismételnek. Mindegyikük különféle ételekre összpontosít, és ajánlásokat ad a különféle fizikai tevékenységekre.
Másrészt az adagok mérete a fogyni kívánt fázistól és a súly mértékétől függően változik.
2.1 Első szakasz
Az első szakasz hétfő és kedd. A diéta készítői azt állítják, hogy a stressz ebben a fázisban felszabadul, és segít meggyőzni a testet arról, hogy ne próbálja meg megtartani a zsírt.
Az első 2 napban szénhidrátban gazdag és magas glükóz tartalmú étrendet kell fogyasztania, mérsékelt mennyiségű fehérjével és egyúttal kerülje a zsírok fogyasztását.
Az első fázis során elfogyasztott ételeknek magasnak kell lenniük a glikémiás indexen, például körte, mangó, ananász és sárgadinnye, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyekben magas a szénhidráttartalom, például zabpehely, barna rizs és barna rizs tészta . Emellett elősegítik a B- és C-vitaminban gazdag ételek, például sovány marhahús, lencse, narancs, pulyka és kivi fogyasztását is. Végül ajánlott legalább egy aerob edzést tartalmazni.
2.2 Második szakasz
A második szakasz szerdától csütörtökig tart. Ennek során feltételezik, hogy a zsírraktárak fel vannak szabadítva és az izmok fejlődnek.