Fogyás 6 módja a fogyásnak egy mozgásszegény élettel
Tudományos kutatások szerint testünk mozgásszegény életmód mellett is különböző módon fogyhat. Megmagyarázzuk, hogyan
Étkezés munka közben - Canva
Bár sok olyan ember van, akinek azelőtt nem volt aktív és egészséges életmódja koronavírus világjárvány, bezártság és távmunka sok embert okozott, és azokat is, akik szintén gondoskodtak magukról megnövekedett súly mozgásszegényebb életükért, és szeretnének megtalálni a diéta vagy a fogyás módszerei.
De mint a COVID még mindig jelen van, és az emberek többsége továbbra is csökkenti aktivitását, és keresi a módját annak, hogy súlyát kordában tarthassa és elérhesse a fogyást. Ezért hagyjuk Önnek ezeket az egyszerű támogatott tippeket és tudományos kutatásokat az elérése érdekében.
Hogyan veszíthetünk kalóriát ülve?
Testünk különböző módon égeti el a kalóriákat, akár nyugalomban, akár fizikailag aktív (ülve). Amellett, hogy többet gyakorol és visel a egészséges diéta egyensúlyával a kalória, a fogyás egyik módja a növekedés anyagcsere sebesség azokban a pillanatokban, amikor ülünk.
1 - Tartsa stabil testtartását
A jó testtartás megtart hát problémák de elősegíti a hatékony fogyást ülve is. Miért?
Amikor egyenesen ülsz, akkor is minimálisan gyakorolja a felsőtest izmait, váll és hát. Ez bizonyos értelemben elősegíti a mag erősítését és elősegíti a kalóriaégetést, as gyakoroljon nyomást, hogy a háta egyenes maradjon. Még az izmok egyszerű pihenés közbeni megkötése is segíthet. És ha nem, akkor öltözz át, kelj fel vagy menj sétálni. Egy svájci tanulmány azt is állította, hogy ezzel lehet növeli az oxidációs sebességet zsír a testben.
Tehát menjen előre, húzza meg a hasizmait, egyenesítse ki a gerincét, és üljön fel egyenesen, hogy ne maradjon le a plusz súly.
2 - A fogyás érdekében végezzen gyakorlatokat az íróasztalnál
Az a tény, hogy érzed ez nem azt jelenti, hogy nem végezhet asztali gyakorlatokat. Fizikai aktivitás vagy az izomcsoportok gyakorlása nagyszerű módja lehet a nagyrészt ülő életmód mellékhatásainak csökkentésére.