A; gyorsan stratégiai; egészségének javítása érdekében; Forradalmi fitnesz
"Ha az embernek nincs mit ennie, akkor a böjt a legésszerűbb dolog." - Buddha
Az úgynevezett táplálkozási szakértők körében az egyik legelterjedtebb mítosz az, hogy néhány óránként etetni kell a testet, napi 5 vagy 6 étkezéssel, állítólag az anyagcsere lelassulásának elkerülése érdekében.
Ugyanez vonatkozik arra a meggyőződésre is, hogy a reggeli „a legfontosabb étkezés”, anélkül, hogy sok tudományos megalapozottság bizonyítaná, hogy fontosabb, mint bármely más étkezés. A másik dolog az, hogy azok az emberek, akik nem reggel reggeliznek először otthon, reggel közepén éhen halnak az irodában, és bármilyen ócska ételt vásárolnak az automatából. De azért „éheznek” megint az az oka, hogy testüket arra használták, hogy folyamatosan „táplált” állapotban legyen, ami nem természetes.
Emberek ezrei követik már a Forradalmi tervet, és az egyik változás, amelyet a legtöbb észrevesz, az étvágy jobb kontrollja. Egyesek számára ez szinte mágikus dolog, megszokta az éhséget a tipikus alacsony kalóriatartalmú étrendben. A legfontosabb minden bizonnyal a hormonok szabályozása, és az időszakos böjt, anélkül, hogy kötelező lenne, sokak számára jól használható stratégia. 2-3 óránként éhesnek lenni nem jelenti a „természetünket”.
Őseink kényszerű böjtje
Ha természetesről beszélek, akkor azt értem, ahogyan vadászó-gyűjtögető őseink táplálkoztak (amivel mi létünk 99% -ában éltünk, és akivel ezért genetikánk 99,9% -át megosztjuk). Őseink akkor ettek, amikor tudtak, és idejük jó részét élelem keresésével töltötték; olyan időkben, amikor kevés volt, nem volt furcsa egy egész napot (vagy többet) eltölteni egy falat nélkül.
A mai társadalomban elviselhetetlennek tűnik az egész nap étkezés nélküli eltöltése, annak ellenére, hogy sok olyan kultúra létezik, ahol általában vallási okokból a böjt időszakai jönnek létre. Valójában valószínűleg ez volt az autentikus mediterrán étrend egyik előnye.
Van egy meggyőződés, hogy a böjt gyengít minket, lelassítja az anyagcserét, tönkreteszi az izmokat és általában káros az egészségre. Természetesen a hosszan tartó böjt (több mint 2-3 nap) arra kényszerítheti a testét, hogy izomzatot használjon glükóz előállításához, de ezekben az esetekben is a szervezet ketózishoz folyamodik, hogy minimalizálja a szükséges glükózt, maximalizálja a zsírégetést.
Valójában vannak számtalan tanulmány kimutatta, hogy az időszakos éhezés (nem állandó éheztetés) és a normál étkezési időszak váltakozása óriási egészségügyi előnyökkel jár, eltekintve attól, hogy nagyon hatékony a fogyás. A böjt ezen periodizációját hívják böjt időszak (Időszakos böjt angol nyelven).
Böjt időszak
Az időszakos böjt előnyeit több tanulmány is bizonyította; azonban a hagyományos táplálkozási szakemberek továbbra is gyanakodva nézik, és természetesen nem talál egyetlen olyan vállalatot sem, amely böjtölne tanulmányokat, mivel nincs benne gazdasági haszon. Böjtölni, amit meg kell tennie, az az, hogy ... pontosan ne egyél, vagyis ne fogyasszon, tehát ellentétes az élelmiszeripar összeesküvésével.
Az élelmiszeripari vállalatok összes tanulmánya valójában nem az egészségünk javítását célzó kutatás, hanem az, hogy megpróbáljon azonosítani az egészség bizonyos területeihez kapcsolódó tápanyagot, majd mesterséges termékeket állítson elő azzal a tápanyaggal „dúsítva”, és ezután milliókat fektessen be, hogy meggyőzzen bennünket a fogyasztásról. ezeket a termékeket tanulmányaik alapján A reggeli müzlik és a margarin jó példa.
Éppen ellenkezőleg, a böjt egészségünkre gyakorolt hatásáról számos tanulmány a hadseregeknél és a különleges testületeknél dolgozó tudósoktól származik, mivel érdekes számukra a valós harci vagy háborús helyzetek (például a hosszan tartó böjt) hatása a katonái.
Ennek az az előnye, hogy a koplalással kapcsolatos tanulmányok általában objektívebbek; nincsenek kereskedelmi érdekek mögött. El tudod képzelni, hogy mindenki úgy döntött, hogy a héten egy nap böjtöl? Hirtelen az élelmiszeripar eladásai több mint 10% -kal zuhannak le! És mégis javulna az emberek egészsége ...
Túléltük testünk genetikai programozásának köszönhetően, hogy felhalmozódnak a zsírok, ha felesleges táplálékunk van, és felszabadítjuk, hogy táplálékul táplálkozzunk, ha kevés az élelmiszer. A jelenlegi környezetünkben azonban soha nem hiányzik az élelmiszer! (bár a jó ételből bizony hiány van). Ez azt jelenti, hogy az emberek a nap nagy részében „táplált” állapotban töltenek, kivéve néhány órát éjszaka. Ha három órája evett, táplált állapotban van, a teste még mindig az utolsó étkezés tápanyagát használja. Az éhség, amelyet érzel, tulajdonképpen „megszerzett viselkedés”.