Alacsony hisztamin étrend Az első lépés a jobbá válás érdekében
Az internet tele van magas és alacsony hisztamin tartalmú ételek listájával. Közülük sokan ellentmondanak egymásnak, és megőrülsz, amikor megpróbálod tudni, mit ehetsz vagy mit nem. Itt fogom megosztani az allergológusom által adott listát, amely nagyon egybeesik a számomra legmegbízhatóbbnak tűnő listákkal.
Majd elmagyarázom, milyen módosításokat hajtok végre.
Ide kattintva letöltheti pdf-ben: Étellista
Ez a lista jó kezdet. A következő adaptációkat készítettem:
Ideje elkezdeni a diétát
Az alapszabály világos: kerülje az elkészített ételeket. A konzervek és a kolbászok tilosak. Húsok vagy halak, amelyek nem frissek. Az erjesztett, amennyire csak lehetséges.
Át kell alakítanunk étrendünket a egészséges és szerves étrend. Készítse el kenyerünket vagy süteményünket. Készítse el az ételeket a semmiből. Minél jobban csomagolt egy termék, annál rosszabb lesz nekünk.
Nagyon nagy változás, és a legtöbb számára elsöprő. Az az érzés, hogy soha nincs mit enned, hiszen mindent el kell készítened, vagy frissen kell vásárolnod. Nehéz, de meg kell értened, hogy ez nem fogyás vagy hízás étrend, hanem gyógyító étrend.
Segítsük a testünket
Közülünk, akik a hisztaminra reagálnak, tudjuk, mennyire megbénulhat az életünk, vannak napok, amikor még az ágyból sem tud felkelni, kijönni a fürdőszobából vagy mozogni. Ez a betegség emberfeletti erőfeszítéseket igényel a legyőzésére. A diéta csak az első lépés, de ez a legközvetlenebb, mivel néhány hét alatt - vannak olyan emberek, akik a napokban - szigorúan téve ezt, az exogén hisztamin szintünk (kívülről) drasztikusan csökken, és sikerül csökkenteni a tüneteinket.
Egyesek számára az étrend elegendő lesz abbahagyni. Mások kisebb-nagyobb mértékben javulást és megkönnyebbülést fognak érezni, és a járványok nem lesznek olyan agresszívek, ha reakcióik vannak.
Alacsony hisztamin-tartalmú étrend végrehajtása egyben annak a módja is, hogy megtudjuk, a tüneteit ennek az aminnak a problémái okozzák-e. Ha még nem diagnosztizálták Önt, és javul a diéta során, keresse fel orvosát és tájékoztassa őt, mert ez azt jelenti, hogy a teste nem jön össze a hisztaminnal.