A gyümölcs fontossága az étrendben; n sport
Miért kell a sporttáplálkozásnak sok gyümölcsöt tartalmaznia? Mikor kell enni a gyümölcsöt? Fizikai tevékenység előtt, alatt vagy után? Két sporttanácsadóval beszéltünk, hogy megválaszoljuk ezeket a sporttáplálkozással kapcsolatos kérdéseket. Meglátod, milyen érdekes.
Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcs nagyon fontos a test egészségének megőrzésében. De sokkal inkább azok számára, akik sportolnak. A sportoló étrendjében a gyümölcs nem hiányozhat, mert biztosítja az izmok számára szükséges energiát bármilyen fizikai tevékenységhez.
A gyümölcs tartalmaz fruktózt, vagyis a test számára szükséges cukrot; ásványi anyagokkal rendelkezik, amelyek elengedhetetlenek a testsejtek regenerálódásához.
Tagadhatatlan, hogy a gyümölcs sok vitamint tartalmaz. Segítenek a test egészségének megőrzésében és a betegségek megelőzésében. A vitaminok egyik küldetése, hogy növelik a szervezet védekező képességét. És antioxidánsai is vannak, amelyek elősegítik a sportoló felépülését erőfeszítés után.
Saúl Ramírez és Benja Muñoz, az SR Sport & Training cég sporttanácsadói számára, akiknek edzőközpontja az Alcoyban található Calle Oliver 54-en található, „minden sportolónak gyümölcsöt kell termelnie a tevékenység megkezdése előtt, mert ez megadja az összes szükséges energiát; Pozitív az is, ha edzés közben és természetesen a végén szedjük, mivel a gyümölcs a legjobb helyreállító, amit találunk. Természetesen a sporttáplálkozásban soha nem hiányozhat a gyümölcs ".
Egy darab gyümölcs mindig a sporttáplálkozásban
Saúl és Benja ragaszkodnak ahhoz, hogyA sportoló étrendjében az az ideális, hogy minden étkezésnél van egy darab gyümölcs. És azt is mondják mit Meg kell szüntetni a rossz szokásokat: miért fogunk ipari süteményeket uzsonnára, ha két darab gyümölcsünk lehet? És nyilvánvalóan - hozzáteszik - az Egészségügyi Világszervezet ajánlását, amely azt tanácsolja, hogy napi öt darab gyümölcsöt vegyenek be, nemcsak a sportolókat, hanem mindenkit szorosan követni kell ".