A gyümölcsben lévő kalóriák

gyümölcsben

Vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag gyümölcsöket javasolnak az egészségre! Azonban nem nélkülözik az energiafogyasztást, különösen néhányat, amelyet ésszerű arányban kell fogyasztani a vezeték tárolásakor.

Részletek és tippek

Friss gyümölcsök
A friss gyümölcsök alapvetően vizet (80–95%), rostot, cukrot, vitaminokat és különféle ásványi anyagokat tartalmaznak. Hidratáltságuk alacsony energiafogyasztású élelmiszerekké teszi őket. Kalóriaértéke kizárólag szénhidráttartalmától függ, amely gyümölcsönként nagyon változik: 5% sárgadinnye, bogyók és görögdinnye, 5-10% citrusfélék, 10-15% magos és csontos gyümölcsök, 15-20 % banán, szőlő és füge esetében. Kétségtelen, hogy a diétát követve nem szabad a cseresznyére rágódni: az összeg meghaladhatja a vártat! Amikor megnézed a sort, muszáj adjon elsőbbséget a kis édes gyümölcsöknek:

Banán 90 Kcal
Szőlő 72 Kcal
Cseresznye 68 Kcal
Datolyaszilva 66 Kcal
Passion fruit 62 Kcal
Gránátalma 62 Kcal
Mangó 60 Kcal
57. ábra Kcal
Mora 54 Kcal