A GYÜMÖLCSÖK ÉS A GLIKEMIKAI MUTATÓJUK melletted

A gyümölcsök nagyszerű szövetségesek, és segítenek egyensúlyban tartani étrendünket és fenntartani az egészséges táplálkozási szokásokat. A glikémiás index, GI (0–100) leírja, hogy a gyümölcsben lévő szénhidrátok milyen gyorsan bomlanak glükózzá és jutnak át a vérbe. A lassabban lebomló élelmiszerek alacsony GI-vel, a gyorsabban lebomló ételek pedig GI-vel rendelkeznek.

Tudja, mi a gyümölcsök glikémiás indexe és hogyan működik? Fedezze fel nálunk és ezt a kis asztalt, meg fog lepődni! Töltse le és ragassza rá a hűtőszekrényre, így a képek színes emlékeztetőt jelentenek az egész család számára.

Gyümölcsök Alacsony GI, Olyan cukrokkal rendelkeznek, amelyek felszívódása a testnek hosszabb ideig tart, ezért nagyon ajánlott őket bevenniük, például edzés előtt, mivel hosszabb ideig energiával töltenek el bennünket. Az ilyen típusú gyümölcsök közül kiemeljük az almát, a grapefruitot, a szőlőt, a körtét, a meggyet.

---