A h; napi harapások, amelyek segítenek leküzdeni a stresszt; lendület
A székrekedést sokszor nem csak a rost hiánya okozza az étrendben. Vannak olyan napi szokások, amelyeket automatikusan végzünk, amelyek megzavarhatják a rendszerességet, amikor mosdóba mennek.
Írta: Nuria Blasco
2020. július 12., 23:50
Az alapja székrekedés problémájának megoldása 3 szempontból foglalható össze: diéta, testmozgás és szokások. Testmozgás aktiválja a bélmozgást és ami az ételt illeti, a rostokban gazdag étrend elengedhetetlen hogy visszatérjen a rendszerességhez.
De és napi szokások? Igen, ők is befolyásolják, és elmagyarázzuk, milyen mértékben.
VÁM A SZÜRKELÉS ELLEN
Vannak bizonyos szokások, mint ne viseljen szoros ruhát vagy mi "jól" ülsz a WC-n (lábak alacsony székleten, így a térdek a csípő felett vannak), amelyek jól indítják a székrekedés "tervét". De van egy további dolgok, amelyek segíthetnek.
Mit kell tenni a béltranzit javítása érdekében
- Próbáld ki pihenjen a stressz megelőzése érdekében. A belek egyike azoknak a szerveknek, amelyek körül több idegvégződés van, ezért szorongás és stressz időszakában azonnal szenved.
Az ideiglenes székrekedés okai és annak legyőzése
- A jóga és pilates segít pihenni és, fokozza az emésztőrendszer véráramlását, a belek munkájának javítása.
- Csökkentse a sóbevitelt étrendjében. A szervezetben lévő nátriumfelesleg a magnézium és kálium deficit, amely görcsöket okoz a bél területén és elősegíti a krónikus székrekedést. Ne feledje, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hüvelyesek a rost mellett magnéziumot is tartalmaznak.