A halogatás; n a mondás módja; Nem fogok; Pszichológia
Hónapokig, talán egy évig is ellenállt egy fogyókúrás kliens a testmozgásra való felszólításomnak. A kifogások hihetőtől a kétesig terjedtek, de az eredmény mindig ugyanaz.
"Talán jövő héten."
Korábban részt vett egy gyalogos programban, fogyókúrázik (még mielőtt találkoztunk volna), és a hátfájás miatt gyakorlatokat kapott, hogy erősítse az izmokat. De ezúttal annak ellenére, hogy intellektuálisan tudta, hogy súlyának, cukorbetegségének és rossz hátának előnyös lesz, szó szerint nem volt hajlandó megtenni a legfontosabb első lépést. De nem volt hajlandó társadalmi csoportokhoz csatlakozni, önkéntesként dolgozni, munkát keresni vagy elhagyni a házat; Röviden: az ügyfelem nem volt hajlandó megtenni semmit, ami megakadályozhatta volna őt abban, hogy éjjel otthon üljön és enzen. - Megteszem, megteszem - mondta nekem. De soha nem tette.
Amikor ezt megvitattuk, azzal mentegette, hogy nem tudta elvégezni ezeket a jótékony tevékenységeket fogyás kísérletei miatt azzal, hogy halogató volt. Nyilvánvalóan követni fogja javaslataimat, de még nem.
Sok tanulmány készült a halogatás jelenségéről, és Ön ritka ember, aki nem halogatja azt, amit meg kell tennie. Az okok a feladat kudarcától való félelemtől (például a törölt csekkek felkutatása a jövedelemadó előkészítéséhez) és az érzelmileg fájdalmas helyzetek, például a gyermekkel/baráttal való szakítás elkerüléséig terjednek. A fogyókúrázók vagy a fogyókúrázók elhalaszthatják a fogyókúrát a múltbeli kudarcok, valamint a nélkülözés és az éhség emlékei miatt. Több fogyókúrás kliens elmondta nekem, hogy évekig vártak egy tökéletes fogyókúrás tabletta felfedezésére, mielőtt kipróbálnák a diétát, és ennek a halogatásnak az egészségére gyakorolt hatása nem zavarta őket. (Néhányan még várnak).
A halogatás a fogyás stratégiáinak elhalasztásához is vezethet; könnyen hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Az étkezés hatékony módja annak, hogy késleltesse azt, amit nem akar. A halogató azt mondja magában: "Vacsorázom, és talán egy kis uzsonnát vacsora után, aztán talán csinálok magamnak egy csésze teát és egy pár sütit." Ah, szóval azt hiszem, hogy kapok egy kis pattogatott kukoricát és halat a fagylaltból, hogy a sós ízt kijusson a pattogatott kukoricából, majd ... "Végül eltelik az idő, és hirtelen nincs idő fizetni a számlákat, vagy hívja az apát, vagy takarítja a garázst.