A szilárd farizom és a tónusú lábak (sok) attól függenek, hogy mekkora terhelést jelentenek
Tényleg tudja, hogy mekkora a maximális súly, amelyet fel lehet emelni az eredmények elérése érdekében? Megvan a válasz
"Hetente 3-4 nap megyek edzőterembe és Nem látok eredménytEmelje fel a kezét, aki valamikor nem ejtette ki ezt a kifejezést. Emelje fel a kezét, aki nem bánta meg, hogy "eleget edzett az edzőterembe", és nem látott eredményt, vagyis nem látta ezt a szamár kemény lesz, a lábak tonizálódnak és a a bél szilárd. Bár lehetetlen ezt az általános csalódást egyetlen oknak tulajdonítani - több is lehet az elkövetett hibákat és amelyek megakadályozzák, hogy edzésed meghozza a gyümölcsét - van egy meglehetősen gyakori, amelyet esetleg figyelmen kívül hagysz: kevesebb terhet ró rád amiből a tornatermi gépek vagy bármelyik erőgyakorlatban, amit végez súlyokkal. E hiba elkövetése kevesebb intenzitással dolgozik, ezért, az edzésed nem hatékony. "Ha a szükségesnél kevesebb terhelést hajtunk végre, az edzés hatástalanná válik, mivel nem eredményez elegendő ingert az izomrostok megkérdőjelezésére és működésre késztetésére. Kompenzáció generálásához és így a gyakorlat hatékonyságának eléréséhez az egyes emberek által elérni kívánt cél érdekében megfelelő terhelés "- magyarázza Sara jimenez, műszaki igazgatója GO fit Montecarmelo.
A helyes súly emelésének fontossága
"Sokszor nem adjuk meg azt a terhelést, amelyet félelmünk miatt, vagy egyszerűen csak a kényelem kedvéért adunk, és nem akarunk erőfeszítéseket tenni az edzéseken" - magyarázza. Alberto Roales, személyi edző David Lloyd Aravaca, amely hangsúlyozza az egyénre szabott célokon alapuló képzés tervezésének fontosságát. "A keresett céltól függően kisebb-nagyobb terhelést kell tennie. Ha erőre vágyik, nagy erőfeszítéseket kell tennie nagy terhelésekkel, mert ha nem, akkor csak annyit tesz, hogy elfárad és nem fogja tudni elérni a célját "- magyarázza a szakember.