A halolaj növelheti az izomtömeget - #AdrianCormillot
Omega 3 tartalma miatt a mérsékelt és rendszeres testmozgás mellett előnyös fenntartani az idősek mobilitását.
A kutatók új vizsgálatot indítanak az omega 3 és az izomtömeg kapcsolatának megerősítésére.
A mérsékelt testmozgás és a halolajsavak rendszeres fogyasztása távol tarthatja az idősek mozdulatlanságát.
Egy nemrégiben végzett orvosi vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavakat fogyasztó, 65 év feletti nők testgyakorlás után az izmok majdnem kétszeresére nőttek, mint azok, akik olívaolajat fogyasztottak. Nagyobb próbát terveznek ezeknek az eredményeknek a megerősítésére és annak meghatározására, hogy miért javul az izomállapot. Az adatokat a skót Aberdeenben, a British Science Festivalon mutatták be.
Néhány tanulmány összekapcsolta az omega-3-tartalmú étrendet, amely általában megtalálható az olajos halakban, például a makréla és a szardínia, potenciális egészségügyi előnyökkel, például a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázatával.
Az öregedés természetes folyamatában az izomtömeg évente 0,5–2 százalékkal csökken. Ez a degeneráció, amelyet szarkopéniának neveznek, az idősek gyengeségéhez és mozdulatlanságához vezethet.
Az Egyesült Királyságban nincs sok adat a szarkopénia előfordulásáról, de az Egyesült Államokban az 50 és 70 év közötti emberek 25 százaléka szarkopénia, és ez a szám több mint 50 százalékra emelkedik a 80 év felettieknél.
Dr. Stuart Gray, az Aberdeeni Egyetem szerint a szarkopénia költségei óriásiak, az ellátás és az egészségügy által generált kiadások, valamint az esések miatt bekövetkező kórházi felvételek miatt. "Az Egyesült Államokban a teljes egészségügyi költségvetés mintegy 1,5 százalékát szarkopéniával kapcsolatos kérdésekre fordítják" - mondta.
Izomépítés
Az izomvesztés mértékét részben az életmód határozza meg: az alacsony fehérjetartalmú étrend és a mozgásszegény életmód fokozza az izomvesztést.