HOGYAN TUDJA ÖNT A TUDATOS ÉTELFOLYAM
Hamarosan elindítom a tudatos étkezési vagy a figyelmes étkezés tanfolyam új kiadását, és biztosan kíváncsi leszel, hogy ez pontosan mi és hogyan segíthet neked.
A tudatos étkezés teljes tudatosságot vagy éberséget hoz az evés kontextusába.
Mindfulness Spanyolországban jelenleg jól ismert az évek óta végzett hatalmas tájékoztató munkának köszönhetően. De ha nem tudja, mi az éberség, valami egészen egyértelműen összefoglalja:
Figyelem a jelen pillanatnyi tapasztalatokra nyitottsággal, kíváncsisággal és hajlandósággal lenni azzal, ami van. . . A közepesség meghív bennünket, hogy álljunk meg, lélegezzünk, figyeljünk meg és kapcsolódjunk a belső élményhez, vagyis a gondolatainkhoz, érzelmeinkhez és fizikai érzéseinkhez.
Az éberségi gyakorlatoknak számos előnye van, amelyeket számos tanulmány támogat, például a stressz, a szorongás és a depresszióval kapcsolatos tünetek jobb kezelése, a jobb fájdalomkezelés stb.
Az élelmiszerek terén ennek az éberségnek a művelése Spanyolországban kevésbé ismert. De apránként új paradigmaként törekszik az ellátás és az egészséges szokások népszerűsítésére a fogyókúrás étrend uralkodó paradigmájával szemben.
Mit hozhat neked egy figyelmes étkezési tanfolyam?
Köztudott, hogy a diéták nem csak nem működnek, de a szándékosan fogyni próbáló emberek túlnyomó többsége végül visszanyeri a lefogyott súlyt, és hogy egyharmad-kétharmad a kezdeti súly nagyobb mértékű helyreállítását eredményezi.
Ezenkívül a folytonos diétázás veszélyezteti az étkezési rendellenességek kialakulását, például a mértéktelen étkezési rendellenességeket.
A tudatos táplálkozás vagy a tudatos táplálkozás a radikálisan eltérő megközelítésként javasolt a fogyókúrás étrendektől és azok következményeitől, ahol a fő hangsúly a kalóriák számolásának leállítása vagy a testsúly figyelése, és mindenekelőtt a jólét és az öngondoskodás elősegítése.
A tudatos étrendből az egészségügyi koncepció messze meghaladja a súlyt, és az emberek testi és pszichológiai jólétének és a hosszú távú gondozásnak az elősegítésére összpontosít.
Mint mondtam, hamarosan elkezdem a tudatos étkezési vagy figyelmes étkezési tanfolyam új kiadását, a 10. számot!.
Azért akartam megírni ezt a bejegyzést, mert valószínűleg többet szeretne megtudni az éberség és a diéta előnyeiről, mivel sokan kérdeznek tőlem minden nap.
Ha kíváncsi arra, hogy ez jó lehet-e az Ön számára, és még kétségei is lehetnek a most kínált különböző lehetőségek között, remélem, hogy megoldja kétségeit.
Azok az oszlopok, amelyeken a tudatos étkezési tanfolyamom alapszik
Ez a tanfolyam a tanfolyamon alapul Jan Chozen Bays és Char Wilkins tudatos táplálkozás Tanár vagyok az együttérző programok gyakorlataival együtt Mindfulness önérzet (MSC), együttérzés-fókuszált terápia (CFT) elmélete mellett Elfogadás és elkötelezettség terápia.
A különböző programok elemeinek kombinációja az eddigi 9 kiadás során szerzett tapasztalataimnak, valamint a konzultáció során külön-külön dolgozó 4 évnek az eredménye.
A Tudatos étkezés tanfolyam 8 hete alatt 6 kulcsfontosságú fogalmat tárunk fel:
Várakozások, melyeket a tudatos étkezési tanfolyamon kell felszabadítanod:
Ugyanolyan fontos megérteni, hogy miből áll az éberség és az étel, mint megérteni, mi nem az.
A hamis elvárások megakadályozhatnak bennünket abban, hogy megteremtsük a szükséges teret az étellel való kapcsolatunk elmélyítéséhez.
EZ A TUDATOS ÉTEL A DIÉTA.
Könnyű megkísérteni, hogy figyelmes étkezést adjon el a fogyás érdekében, vagy megteremtse ezeket a fajta elvárásokat az emberekben.
De nagyon fontos, hogy ne essünk bele ebbe a kísértésbe, mert ha nem, akkor a tudatos étkezést új étrenddé változtatjuk, "Az éber étrend", ami sok csalódást kelthet a tanfolyamokra jelentkező emberekben.
Bár sokan, akik a tanfolyamaimra látogatnak, végül fogynak, amikor megtanulják reagálni testük valós szükségleteire és békét teremteni az ételekkel való kapcsolatukban, tudnia kell, hogy ha hosszú évek óta diétázik, valószínűleg befolyásolja anyagcseréjét, és időre lehet szüksége a szabályozáshoz.
Ezen túlmenően, mint köztudott, mindannyiunk egészséges súlya a margó között mozog, és ha már ebben a súlyban van, akkor nehéz mozognia.
AZT, HOGY A MINDEN étkezési tanfolyamon részt vegyen, konfliktusait élelmiszerrel oldják fel.
A figyelmes táplálkozás nem időben gyors megoldást jelent, mivel a diéták.