A három ételcsoportot tartalmazó étrend - Vigyázzon egészségére Diane Pérez-szel
A helyes étrend elérésének módja ugyanazon a lemezen, minden csoportból legalább egy élelmiszer megfelelő és elegendő kombinációja
Míg a többféle diéta hasznos a gyors fogyáshoz, a tápanyagok kizárása számomra nem egészséges. Az ételek feladata, hogy biztosítsák a testének a megfelelő működéshez. Ezért ideális egy olyan étrend, amely mindhárom élelmiszercsoportot magában foglalja.
Ne feledje, hogy az egészséges szokások elengedhetetlenek a vonal fenntartásához.
Mi az étrend?
A diéta szó hallatán a legtöbb ember tombolóan éhes. Ez azért fordul elő, mert egyes ételek és kellemes ételek korlátozásával jár. Táplálkozási szempontból azonban az étrend arra utal, hogy mit fogyaszt az ember egy nap alatt.
A megfelelő étrendnek meg kell felelnie a következő jellemzőknek: teljes legyen, mindhárom csoport ételeivel. Változatosnak kell lennie, és itt az ételek színei adhatják a kulcst a változatossághoz. Elegendőnek kell lennie, hogy kielégítse az egyes emberek igényeit. Kiegyensúlyozottnak kell lennie, beleértve az egyes élelmiszercsoportok ajánlott arányait. Az étrendnek minden korosztálynak és fizikai aktivitásszintnek megfelelőnek kell lennie, és biztonságosnak, azaz tisztának kell lennie, amely nem tartalmaz szennyezett vagy romlott ételt. És végül egy alapvető szempont, hogy finomnak kell lennie ahhoz, hogy kellemes legyen.