A három súlyemelő titok A kezdők nem tudnak a Transformer működéséről

Ha meg akarja változtatni a testét, izomzatot és zsírvesztést szeretne, abba kell hagynia a kilókra való gondolást.
És ezúttal nem arról a kilóról van szó, amelyről úgy gondolja, hogy van túllépése, hanem arról a kilóról, amelyet emel (vagy elkerül). A kilók nem a legfontosabbak! Csak három dolgot kell tudnia a test megváltoztatásához súlyok felhasználásával.

Erőfeszítésének progresszívnek kell lennie
Különösen a nagy izmokat kell gyakorolnia
Mozgásainak szélesnek, teljesnek és megfelelő formájúnak kell lenniük

Tudja, hogyan ismerik fel a kezdőket az edzőteremben? Sajnos van különbség a műfajok között, mert a televízió és a mozi kultúrája uralkodik bennünk, amely mutáns harcosokba taszítja őket, és hogy éteri futópályamodellekké váljanak.
Ha az újoncok férfiak, akkor elütik a pec gépet és végezzen három vagy négy ismétlést annyi kilóval, amennyit csak tud, a súlyt négy hüvelykkel felfelé és négy hüvelykkel lefelé mozgassa nagy sebességgel. Aztán két súlyzóval töltenek be, a lehető legnehezebbre, és bicepszet torzítanak, segítve egymást az egész testen, valahányszor felemelik az egyiket. Aztán elmennek.

Lehetetlen megszerezni azt a testet ilyen súlyokkal

Gyakorold a nagy izmokat a nagyok helyett
Túl sok vagy túl kevés a súly
Nagyon rövid utak a mozgásokban
Eleinte nagy erőfeszítés, később nem

Ezekkel a kudarcokkal két fő veszély fenyeget: megsérülni és ami még rosszabb, nem eredményeket elérni.

A három titok a test megváltoztatásához

Karcsú, tónusú, száraz, feszes akar lenni? Ezek egyike sem létezik. Amit mindannyian keresnek, az ugyanaz: kevesebb zsír és több izomzatú test. Hogy ezt megszerezzem, az első lépés az izmok meggyőzése a növekedésről. Ha izmaid nőnek, szinte biztosan elveszíti a zsírját. Ez egy csodálatos láncreakció, amely azzal kezdődik, hogy helyesen veszi fel a vasdarabokat.